Dokter Gizi Ungkap 5 Tips Mengendalikan Kolesterol di Saat Puasa

Dr. Sheena mengungkapkan ada empat tips mengendalikan kadar kolesterol saat puasa di bulan Ramadan, catat ya:

1. Mengadopsi pola makan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan tinggi serat.

2. Kemudian, disarankan juga mengurangi konsumsi makanan-makanan dengan kandungan lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.

3. Meningkatkan aktivitas fisik serta berolahraga selama 15-30 menit, sebanyak 3-5 kali seminggu secara rutin.

4. Hindari merokok.

5. Mengelola stres. 

Selain menerapkan gaya hidup sehat, dr. Sheena menyarankan untuk mengonsumsi plant stanol ester dalam jumlah memadai untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.

Plant Stanol Ester (PSE) merupakan senyawa yang terdapat pada biji gandum, sayuran dan buah, yang mampu menurunkan kolesterol jahat hingga sebelas persen selama dua minggu.

Dan untuk mendapatkan hasil efektif dalam menurunkan kolesterol, disarankan mengonsumsi 2-3 gram plant stanol setiap hari.

Baca Juga: Apa itu Penyakit Epilepsi? Kenali Faktor Risiko dan Gejalanya