Tak Perlu Alat, Ini 7 Manfaat Push Up Menurut Ahli Kebugaran

Parapuan.co - Push up adalah latihan kekuatan menggunakan beban tubuh dengan cara mendorong lantai.

Gerakan olahraga ini mengaktifkan beberapa kelompok otot sekaligus, termasuk otot dada, trisep, inti, dan bahu anterior.

Selain itu, push up adalah gerakan olahraga yang bisa dimodifikasi, sehingga tidak bosan saat melakukan latihan.

Ada berbagai manfaat push up untuk kesehatan tubuh menurut para ahli seperti dilansir dari Byrdie. Yuk, cari tahu!

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Push up termasuk olahraga yang bisa dilakukan kapan dan di mana saja, serta bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Orang yang rajin push up memiliki risiko masalah kardiovaskular, seperti serangan jantung dan gagal jantung, jauh lebih rendah daripada orang yang tidak berolahraga.

2. Mudah dimodifikasi

Menurut Kelsey Wells, ahli kebugaran dari PWR Workout, ada banyak variasi push up yang mudah dimodifikasi agar tidak bosan saat olahraga.

Baca Juga: 5 Jenis Push Up Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Lengan

"Meski tampaknya sederhana, push up tidak selalu berarti mudah. Sangat penting untuk berlatih agar gerakan push up semakin baik," kata Kalsey.

Menurutnya, modifikasi push up seperti push up dinsing, push up di lutut, push up standar, push up pop, decline push up, dan push up trisep.

3. Bisa menjadi latihan kardio

Instruktur Peloton Olivia Amato mengatakan push up biasanya sebagai latihan beban tubuh, tapi bisa juga menjadi latihan gaya kardio.

"Kamu bisa membuat variasi push up dengan mengubah tempo. Jika kamu melakukan push up cepat, tentu saja dapat digunakan sebagai bentuk kardio,” katanya.

4. Memperbaiki postur

Menurut Poloton, push up adalah salah satu latihan untuk memperbaiki postur tubuh jika dilakukan dengan benar.

"Push up bisa sangat bagus untuk postur tubuhmu, menempatkanmu pada posisi yang baik daripada membungkuk atau melihat ke bawah," imbuhnya.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini Bisa Perbaiki Postur Tubuh

5. Tanpa alat

Push up adalah pilihan latihan yang bagus kapan dan di mana saja, karena tidak memerlukan peralatan apa pun.

"Push up adalah latihan yang bagus untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran. Akan selalu ada varian push up bagimu untuk menantang diri sendiri," kata Kelsey.

6. Meningkatkan tubuh bagian atas

Megan Roup, ahli kebugaran dari The Sculpt Society, menunjukkan bahwa push up adalah latihan yang bagus untuk memperkuat tubuh bagian atas.

Tubuh bagian atas yang dilibatkan dalam push up termasuk dada, bisep, trisep, bahu, dan punggung atas.

7. Memperkuat tulang

Latihan beban, baik tubuh atau alat, membantu memperkuat kepadatan tulang dan sangat bagus untuk perempuan.

Baca Juga: Selain Melatih Kekuatan Otot, Ini 5 Manfaat Olahraga Latihan Beban

"Latihan menahan beban seperti push up membangun kepadatan tulang. Sangat bagus untuk perempuan, yang umumnya lebih rentan terhadap osteoporosis,” kata Megan.

Jadi, itulah berbagai manfaat push up untuk kesehatan tubuh, ya, Kawan Puan. Stay healthy! (*)