Ramadan Telah Tiba, Ini Berbagai Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Parapuan.co - Ramadan telah tiba, tahun ini kita akan mulai berpuasa pasa Minggu (3/4/2022).

Ibadah puasa ini menjadi momen yang dinanti-nanti oleh seluruh umat Islam di dunia.

Kawan Puan, puasa sendiri merupakan suatu kegiatan berpantang dari semua atau beberapa makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu.

Puasa bukan hanya menjalankan perintah agama, tapi punya puasa juga punya berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Seperti yang dikutip dari BBC Good Food, berikut ini manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, simak ya!

1. Mendukung manajemen gula darah

Puasa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kontrol gula darah.

Di mana langkah ini berpotensi juga dalam mengurangi risiko diabetes.

Oleh sebab itu, tak dimungkiri bahwa puasa kerap disarankan bagi beberapa pasien yang mengalami masalah kesehatan tertentu.

Baca Juga: Cocok sebagai Menu Sahur, Tips Memasak Cepat Capcay agar Tidak Amis

2. Membantu pencegahan penyakit

Melakukan puasa itu memainkan fungsi penting lainnya karena baik untuk kesehatan seperti  mampu mencegah penyakit.

Puasa juga mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengelola peradangan kronis.

Dengan demikian, puasa berperan mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung, multiple sclerosis dan rheumatoid arthritis .

3. Dapat mendukung fungsi otak

Puasa dapat melindungi dan meningkatkan kesehatan otak yang dibuktikan dalam studi berjudul Dietary Restriction and 2-Deoxyglucose Administration Improve Behavioral Outcome and Reduce Degeneration of Dopaminergic Neurons in Models of Parkinson's Disease.

Penelitian mengungkap bahwa puasa mengurangi risiko penyakit Parkinson dan Alzheimee, serta meningkatkan fungsi otak dengan mendukung memori juga pemrosesan otak.

Tak hanya itu saja, studi Role of Therapeutic Fasting in Women’s Health: An Overview mengungkap bahwa puasa dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi dan meningkatkan hubungan sosial.

Baca Juga: Dijamin Renyah, Begini Tips Memasak Cepat Ayam Goreng Tepung Pakai Oven

4. Dapat menunda penuaan dan mendukung pertumbuhan dan metabolisme

Puasa, khususnya menerapkan diet rendah protein, dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih lama.

Bukan hanya itu saja, puasa pun meningkatkan kadar hormon pertumbuhan manusia.

Perlu diketahui bahwa hormon memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan, metabolisme, penurunan berat badan, kekuatan otot, serta kinerja olahraga.

5. Dapat mendukung penurunan berat badan

Banyak pelaku diet beralih ke puasa sebagai pendekatan yang dapat dikelola untuk menurunkan berat badan.

Hal ini dibuktikan dalam studi Effects of Intermittent Fasting on Body Composition and Clinical Health Markers in Humans.

Studi mengungkap melakukan puasa jangka pendek dapat membantu penurunan berat badan, kehilangan lemak dan meningkatkan lipid darah

Puasa meningkatkan kemampuan untuk mengubah metabolisme menjadi pembakaran lemak , mempertahankan massa otot, dan meningkatkan komposisi tubuh pada orang yang kelebihan berat badan.

Baca Juga: Viral Omega Smoothies, Minuman Rendah Kalori yang Punya Banyak Manfaat

Kawan Puan, itulah berbagai manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.

Selamat menunaikan ibadah puasa ya, untuk Kawan Puan yang melaksanakan! (*)