Ahli Gizi Ungkap Efek Minum Kopi saat Sahur selama Puasa Ramadan

Tidak Semua Orang Alami Efek Samping

Menurut dr Tirta, meski minum kopi saat sahur berpeluang meningkatkan efek diuresis dan dehidrasi saat berbuasa, tapi dampak samping ini bukan berarti terjadi pada semua orang.

Jika kamu tidak merasa ada masalah apa pun pada tubuh, seperti perut, lambung, dan dehidrasi, maka minum kopi sah-sah saja.

"Namun sekali lagi, tidak semua orang akan mengalami keadaan ini. Apabila sudah terbiasa, maka tetap dapat terapkan kebiasaan lama atau dengan mengurangi jumlah takaran kopi yang diseduh," jelas dr Tirta.

Sebab, kebiasaan minum kopi memang membutuhkan waktu dan adaptasi yang lama dari dalam tubuh.

Dr Tirta melanjutkan, jika minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan, maka setidaknya latihan tanpa kopi di pagi hari dilakukan dua minggu sebelum berpuasa.

"Asupan makan sehat dapat menjadi bekal untuk tubuh agar tetap fit dalam menjalani puasa Ramadan. Selalu pilih makanan dan minuman yang baik untuk tubuhmu," saran dr Tirta.

Sebagai pengingat, jangan lupa minum air putih cukup untuk menghindari dehidrasi, karena air putih tidak bisa digantikan dengan kopi.

Nah, itulah penjelasan ahli gizi mengenai efek minum kopi saat sahur selama Ramadan ya, Kawan Puan. Stay healthy!

(*)