Ingin Menambah Berat Badan saat Puasa? Ini Caranya agar Tetap Sehat

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu ingin menambah berat badan saat puasa?

Seperti diketahui, puasa Ramadan merupakan momen yang tepat untuk menambah berat badan karena tersedia asupan makanan yang lebih beragam.

Tentunya Kawan Puan perlu menambah berat badan dengan cara yang tepat agar tidak mengganggu kesehatanmu.

Lantas bagaimana cara menambah berat badan saat puasa secara sehat?

Seperti yang dikutip dari Dubai Personal Trainers, berikut ini tips menambah berat badan meskipun sedang berpuasa, catat ya!

1. Konsumsi makanan bernutrisi

Cara terbaik untuk menambah berat badan secara sehat adalah dengan memiliki pola makan yang baik dan optimal.

Selama periode waktu berbuka puasa hingga sahur, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang tinggi protein.

Protein sangat membantu dalam mengubah berat badan ekstra itu menjadi otot. Asupan protein ini bisa didapatkan dari telur, ikan, daging ayam, dan produk kedelai.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Sering Tiba-Tiba Merasa Demam Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

Selain itu makanlah buah dan sayur yang menyediakan serat dan vitamin bagi tubuh.

Bila perlu, minumlah protein shake yang dapat membantu menambah berat badan secara efisien dan mudah.

Sebagai catatan, jangan hanya mengonsumsi makanan bernutrisi saja, kamu juga perlu melakukan olahraga guna membantu membangun massa otot ya!

2. Jangan hanya minum air putih

Kalau kamu ingin menambah berat badan di saat puasa maka jangan minum air pitih saja.

Alih-alih hanya minum air putih, pilihlah segelas susu murni karena mengandung nutrisi seperti:

- Protein

- Kalsium, dan

Baca Juga: Kembali Dilakukan Luna Maya, Ini 7 Hal yang Harus Disiapkan sebelum Menjalani Prosedur Egg Freezing

- Vitamin D.

Apabila kamu tidak alergi susu sapi, ada alternatif seperti susu berbahan dasar kacang yang mengandung lebih sedikit kalori tetapi diisi dengan kalsium dan vitamin D.

3. Hindari olahraga kardio

Ketika ingin menambah berat badan sebaiknya Kawan Puan perlu menghindari olahraga kardio.

Alangkah baiknya kamu latihan akan beban saja, sebab akan merobek otot secara alami dan nantinya membangun lapisan otot baru.

Adanya lapisan otot baru ini membuat otot semakin besar, sehingga berat badanmu bisa bertambah dengan cara yang sehat.

Ketika kamu menambah berat badan, perlu diperhatikan pula bahwa ada hal yang perlu dihindari seperti mengonsumsi makanan cepat saji.

Pasalnya menyantap junk food, soda, dan permen memang akan menambah berat badan, tapi tidak sehat.

Sebab berat badan yang bertambah tadi hanya meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Baca Juga: Kenali Hipersensitivitas Progesteron, Reaksi Alergi Jelang Menstruasi

Kawan Puan, itulah berbagai cara menambah berat badan saat puasa secara sehat yang bisa dicoba.

Nah, kalau ingin berat badan naik di saat puasa pastikan kamu melakukan tiga tips di atas ya, Kawan Puan! (*)