Chef Yuda Bustara Bagikan Tips Makan Sayur dan Buah agar Lebih Menarik

Parapuan.co - Tubuh sehat adalah tubuh yang bisa berfungsi dengan baik untuk mendukung aktivitas sehari-hari dengan aktif dan produktif.

Salah satu kunci untuk mencapai hal ini adalah menerapkan pola makan dengan gizi seimbang pada keseharian.

Namun, banyak masyarakat yang kurang berminat pada konsumsi sayuran dan buah-buahan untuk menjaga asupan gizi seimbang.

Sebab, makanan olahan, cepat saji, tinggi kalori, tinggi gula, tinggi garam, dan tinggi lemak sering kali lebih menarik untuk dikonsumsi.

Padahal, makanan tersebut perlu dibatasi karena dapat berdampak negatif pada tubuh, termasuk pemicu penyakit serius.

"Kebanyakan penyakit muncul karena makanan yang kita konsumsi," kata Chef Yuda Bustara dalam sesi bincang virtual #KerenDimakan: Mengajak Remaja Indonesia untuk Mencintai Diri Lewat Gizi Seimbang, Kamis (14/4/2022).

Oleh sebab itu, sangat penting menerapkan pola makan sehat untuk mencukupi kebutuhan gizi dan menghindari penyakit serius.

Menjadi bentuk self love

Menurut Chef Yuda, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang adalah salah satu bentuk mencintai diri sendiri atau self love.

"Makan sehat menjadi salah satu bentuk self love, sayangi tubuh kita dengan menjaga pola makan," katanya.

Baca Juga: 5 Jus Buah dan Sayuran Bantu Usir Lemak di Tubuh, Tinggi Serat dan Vitamin!

Lebih lanjut, Chef Yuda Bustara pun menyarankan untuk memasak sendiri makanan karena terjamin gizi dan kebersihannya.

Dengan begitu, kita dapat mengatur jenis gizi dan makanan apa yang kita butuhkan untuk mencukupi nutrisi.

"Selain itu, dengan masak sendiri kita bisa mengatur budgeting (anggaran) dengan lebih baik," ujar Chef Yuda Bustara.

Tips makan sayuran dan buah lebih menarik

Bila kita bosan dengan menu sayur dan buah itu-itu saja, Chef Yuda memberikan tips konsumsi sayur dan buah agar lebih menarik.

Chef Yuda Bustara membagikan tips memasak Rujak Aceh yang menyegarkan dan bisa dikonsumsi kapan saja.

Potong semua bahan sesuai selera, seperti nanas, mentimun, jambu air, bengkoang, mangga, kolang-kaling, leci, dan acar buah salak.

Buat saus dengan menghaluskan semua bahan termasuk mangga kweni, cabai rawit merah, gula aren, garam, dan air asam jawa.

Setelah semuanya siap, campur potongan sayur dan buah dengan saus pedas, aduk hingga merata.

Baca Juga: Tinggi Serat dan Vitamin, Ini 5 Jus Buah dan Sayuran untuk Buka Puasa dan Sahur

Agar lebih segar dan sausnya meresap, biarkan Rujak Aceh di dalam lemari es semalaman dan sajikan dingin.

Imbangi dengan aktivitas fisik

Selain pola makan seimbang, Chef Yuda menyarankan untuk mengimbanginya dengan aktivitas fisik atau olahraga.

Pasalnya, banyak gerak dapat mendorong tubuh lebih aktif sehingga mengurangi potensi masalah penyakit serius.

"Pastikan berolahraga, misalnya untuk membuat massa otot, semuanya harus benar-benar balance," lanjutnya.

Sebagai tambahan, olahraga dapat memicu endorfin atau hormon penghilang rasa sakit atau pereda stres alami.

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari agar tubuh lebih bugar, otot lebih kuat, dan pikiran lebih tenang.

Jadi, sangat penting menjaga pola makan seimbang dari mengonsumsi sayuran dan buah serta berolahraga, ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Deretan Makanan Ini Meningkatkan Kesehatan Keseluruhan Kulit Tubuh

Stay Healthy, ya! (*)