5 Tips Menenangkan Pikiran di Malam Hari agar Lebih Mudah Tertidur

Satu jam sebelum tidur, usahakan untuk mematikan televisi atau laptop, dan sebaiknya jangan bermain media sosial.

Sebab jika terus-terusan berada di depan layar dan menghadapi beberapa hal pemicu stres, maka pikiran akan terus berputar dan membuatmu kesulitan untuk terlelap.

2. Buat to-do-list

Seseorang akan semakin susah tidur, jika saat berbaring terus mengingat apa saja yang akan dilakukan keesokan hari setelah bangun tidur.

Lepaskan beban pikiran ini dengan menuangkannya di atas kertas.

Coba luangkan waktu lima menit sebelum tidur, untuk mencatat setiap tugas yang perlu diselesaikan di pagi hari setelah bangun.

Dengan cara ini kamu jadi tak akan terus-menerus kepikiran dan bisa tertidur lebih cepat.

3. Biarkan otot merasa rileks

Saat hendak tidur, usahakan tubuh dan otot tidak tegang dan tetap rileks.

Baca Juga: Ekspresikan Diri dengan Afirmasi Positif, Ini Tips dari Jenny Jusuf