Kembali Fit, Ini 4 Gerakan Yoga untuk Atasi Pegal dan Lemas karena Kelelahan

Geser kaki kiri ke belakang dalam posisi lurus, turunkan dahi ke lantai. Tahan selama 10 kali tarikan napas, lalu beralih sisi.

2. Malasana (Pose Karangan Bunga)

Malasana (Pose Karangan Bunga) fizkes

Saat perutmu merasa tidak nyaman, cobalah gerakan ini untuk membantu merilekskan dan meregangkan usus.

Caranya, berdiri dengan jarak kaki selebar bahu, pastikan jari kaki dan tumit di lantai, lalu tekuk lutut dan perlahan turunkan ke posisi jongkok.

Satukan kedua telapak tangan, letakkan siku tangan di lutut bagian dalam, dan rilekskan bahumu. Tahan selama 10 kali tarikan napas.

3. Ustrasana (Pose Unta)

Ustrasana (Pose Unta) fizkes

Ustrasana membantumu merangsang saraf vagus di dasar otak, yang dapat memicu pelepasan hormon perasaan baik.

Baca Juga: Mengenal Hatha Yoga, Latihan Dasar untuk Kesehatan Fisik dan Mental