Kembali Fit, Ini 4 Gerakan Yoga untuk Atasi Pegal dan Lemas karena Kelelahan

Mulailah dalam posisi berlutut, perlahan bawa tubuhmu ke arah belakang, lalu letakkan tanganmu ke kaki.

Hadapkan wajah dan angkat dadamu ke atas, jaga perut tetap kencang, dan gunakan tangan untuk menstabilkan punggung.

4. Supta Matsyendrasana (Pose Putaran Tulang Belakang Terlentang)

Supta Matsyendrasana (Pose Putaran Tulang Belakang Terlentang) AzmanL

Gerakan ini membantumu melepaskan ketegangan otot dari punggung yang sakit, serta merilekskan tulang belakang.

Mulailah dengan berbaring telentang dengan tangan terentang ke samping, bawa lutut kiri melintasi tubuhmu dan biarkan jatuh ke lantai.

Hadapkan kepalamu ke arah kiri, atur napas dengan rileks selama satu menit, kemudian beralih sisi.

Nah, itulah berbagai gerakan yoga untuk meredakan pegal dan lemas karena kelelahan ya, Kawan Puan. Stay healthy!

Baca Juga: Mengenal Vinyasa Yoga, Manfaat dan Rekomendasi Gerakan untuk Pemula