Dari Kesehatan Fisik hingga Mental, Ini Keuntungan Paddleboarding

Parapuan.co - Paddleboarding menjadi olahraga air yang patut dijajal karena memiliki beragam manfaat baik untuk fisik maupun mental.

Olahraga dengan nama lengkap Stand Up Paddleboarding (SUP) ini merupakan olahraga yang memadukan dua alat yaitu:

- Paddle atau dayung

- Board atau papan selancar

Diketahui paddleboarding ini bisa dilakukan oleh segala usia lho.

Lantas apa manfaat melakukan olahraga paddleboarding?

Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini keuntungan olahraga paddleboarding untuk fisik dan mental, simak ya!

1. Meningkatkan daya tahan otot batang

Melakukan olahraga SUP ini berdampak baik untuk otot batang, sehingga mampu mengurangi kemungkinan nyeri punggung bawah kronis. 

Baca Juga: Apakah Menekuk Kaki setelah Olahraga Sebabkan Varises? Ini Penjelasannya

Tak hanya itu saja, ada pula manfaat lain dari paddleboarding yakni:

- Meningkatkan keseimbangan tubuh

- Meningkatkan kekuatan otot inti

2. Mendapatkan manfaat aerobik dan anaerobik

Efek aerobik dan anaerobik juga didapatkan dari berolahraga paddleboarding.

Hal ini diungkapkan dalam studi The physiological, musculoskeletal and psychological effects of stand up paddle boarding.

Penelitian menemukan efek dari paddleboarding seperti:

- Dampak yang menguntungkan layaknya cardio

Baca Juga: 3 Manfaat Bermakin Kayak, Bisa Tingkatkan Kesehatan Kardiovaskular!

- Kekuatan tubuh meningkat

Selain itu, paddleboarding juga menjadi salah satu olahraga yang berperan dalam membantu menurunkan berat badan karena efek kardiovaskularnya.

3. Meningkatkan kesehatan mental

Tak hanya untuk kesehatan fisik, ternyata melakukan olahraga paddleboarding memiliki manfaat pada mental yang lebih baik.

Manfaat ini dibuktikan melalui studi A qualitative investigation into the perceived therapeutic benefits and barriers of a surf therapy intervention for youth mental health.

Penelitian menemukan terapi selancar sebagai intervensi kesehatan mental remaja dapat memengaruhi pandangan orang pada dunia.

Di mana "ruang biru", seperti sungai dan perairan pantai, mengurangi emosi negatif.

Ditambah lagi, ketika udara yang cerah juga mampu meningkatkan vitamin D sehingga lebih berdampak bagi mental yang lebih baik.

Wah ternyata melakukan olahraga air paddleboarding ini sangat bermanfaat baik bagi tubuh ya.

Baca Juga: 4 Manfaat Latihan Kekuatan bagi Kesehatan Mental, Bisa Tingkatkan Mood

Dengan mengetahui berbagai keuntungan di atas baik dari segi fisik maupun mental, lantas apakah Kawan Puan tertarik belajar olahraga ini?

Jika tertarik pastikan sebagai pemula kamu diawasi penuh oleh ahlinya ya.

(*)