Dengarkan Tubuhmu, Ini Penyebab Rasa Lelah dan Mengantuk setelah Makan

Jenis Makanan

Makanan tinggi protein dan karbohidrat bisa membuat orang merasa lebih mengantuk setelah makan, dibandingkan dengan makanan lain

Beberapa peneliti berpendapat seseorang merasa lelah setelah makan karena tubuh memproduksi lebih banyak serotonin.

Serotonin adalah zat kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur.

Asam amino yang disebut triptofan, yang terdapat dalam kebanyakan makanan kaya protein, membantu tubuh memproduksi serotonin.

Sedangkan karbohidrat membantu tubuh menyerap triptofan.

Oleh karena itu, makan makanan kaya protein dan karbohidrat dapat membuat seseorang merasa mengantuk.

Beberapa makanan yang mengandung tinggi triptofan seperti ikan salmon, unggas, telur, bayam, biji-bijian, susu, dan produk kedelai.

Sementara makanan berkarbohidrat tinggi antara lain pasta, nasi, roti putih, berbagai macam kue, susu, gula dan permen.

Baca Juga: Kenapa Orang Sering Mengantuk saat Berpuasa? Ternyata Ini Alasannya