Mencegah Penuaan, Ini 7 Manfaat Olahraga saat Sedang Berpuasa

“Dalam dunia olahraga ada istilah use it or lose it, artinya gunakan tubuhmu atau kamu akan kehilangan tubuhmu,” jelas Kunjung.

Seperti penjelasan Kunjung, contohnya adalah jika seseorang lama tidak joging atau push up, ketika tiba-tiba diminta joging atau push up, maka badan terasa kaku dan tentu akan cepat kelelahan.

Kondisi seperti ini dipahami sebagai penurunan fisik plus fungsi fisik akibat jarang digunakan. Untuk mengurangi resiko penurunan fisik, maka caranya adalah dengan menggunakan tubuh melalui olahraga.

“Itulah beberapa cara perawatan tubuh yang bisa dilakukan, sehingga hormon bekerja maksimal, otot terjaga, jantung bekerja optimal, dampaknya tubuh kita bisa bekerja dengan optimal dan prima. Sehat tentunya,” tegasnya.

5. Penurunan berat badan

Ketika orang makan karbohidrat , tubuh mengubahnya menjadi sejenis gula yang dikenal sebagai glukosa. Tubuh menyimpan glukosa sebagai glikogen.

Mengutip dari Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa selama periode puasa, simpanan glikogen kosong. Ini berarti tubuh mulai membakar lemak untuk energi selama latihan, yang dapat membantu penurunan berat badan.

Satu studi menemukan bahwa berolahraga dalam keadaan puasa juga menyebabkan hilangnya lemak lebih tinggi daripada orang yang berolahraga setelah makan.

6. Autofagi

Temuan dari tinjauan penelitian yang mengamati olahraga dan puasa menyoroti bahwa itu dapat meningkatkan autophagy.

Autophagy adalah proses yang membantu menghancurkan sel yang tidak diinginkan atau rusak untuk meregenerasi sel yang lebih baru dan lebih sehat.

7. Anti penuaan

Studi pada tahun 2018 menemukan bahwa puasa dan olahraga dapat memperlambat proses penuaan dan penyakit. Hal ini karena puasa dan olahraga dapat menyebabkan perubahan metabolisme.

Nah, itu dia beberapa manfaat olahraga saat puasa ya, Kawan Puan. Jadi, jangan hanya bermalas-malasan dan mulailah bergerak.

(*)