Merasa Lelah Sepanjang Hari? Psikiater Sarankan Lakukan 5 Hal Ini

2. Buat jurnal harian

Di penghujung hari, Leela merekomendasikan orang yang merasa kelelahan untuk membuat jurnal mengenai apa yang dicapai dalam suatu hari.

Menurutnya setiap kebershasilan yang dicapai itu mampu melepaskan zat kimia saraf seperti dopamin, yang secara positif memperkuat perilaku sehat.

Hal dicapai itu tidak harus besar, kegiatan sederhana pun termasuk keberhasilan misalnya saja dengan berjalan selama 20 menit.

Meski sederhana menuliskan jurnal tentang berjalan itu mampu melepaskan beberapa zat kimia saraf yang positif.

3. Beraktivitas fisik

Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk membantu meningkatkan suasana hati.

Namun demikian, sering kali di kala merasa lelah, melakukan suatu aktivitas itu menjadi hal yang sulit dilakukan.

Baca Juga: Meski Sepele, Rutin Merapikan Tempat Tidur Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental