Merasa Lelah Sepanjang Hari? Psikiater Sarankan Lakukan 5 Hal Ini

Supaya lebih termotivasi, maka carilah olahraga yang disukai meskipun hanya dilakukan dalam 10 menit.

Misalnya saja, berjalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, maupun aktivitas fisik lainnya yang membuatmu terdorong melakukannya.

4.  Meditasi mindfulness dan relaksasi

Tips mengatasi kelelahan berikutnya yakni dengan meditasi mindfulness, relaksasi, dan latihan pernapasan.

Aktivitas tersebut dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga membuat lebih energik.

Jika belum terbiasa, mulailah dengan lima menit sehari untuk melakukan meditasi terpandu dan latihan pernapasan.

5. Cari udara segar dan cahaya

Selain olahraga, meditasi, dan membuat jurnal harian, kamu juga disarankan untuk mencari udara segar serta cahaya.

Ternyata udara segar dan cahaya dapat memperbaiki suana hati dan memberi energi.

Baca Juga: Waspada! Ini 6 Tanda Karyawan Memiliki Masalah Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Mulailah dengan membuka tirai rumah, kemudian ke luar ruangan untuk berjalan-jalan.

Apabila cuaca tidak mendukung, maka duduklah dekat jendela sambil membaca atau melakukan aktivitas lainnya.

Kalau memang dibutuhkan cobalah untuk melakukan terapi cahaya.

Terapi cahata menjadi salah satu pengobatan Seasonal Affective Disorder (SAD) yang tentunya dilakukan oleh ahli kesehatan mental.

Usahakan kelima hal di atas dapat memperbaiki energi dalam tubuh, suasana hati meningkat, dan kamu pun tidak merasa lelah sepanjang hari ya, Kawan Puan, jadi yuk dicoba!

(*)