Jangan Makan Berlebihan, Ini Jumlah Kalori Setiap Hidangan Lebaran

Menjaga kesadaran saat menyantap makanan bisa membuatmu terhindar dari makan berlebihan. Selain itu, santapan khas Lebaran sebaiknya dimakan sekali saja.

Sebagai catatan, janganlah berada di dekat meja makan. Sebab, hal ini membuat sinyal rasa kenyang dari otak itu kabur dan akhirnya kamu pun makan lebih banyak.

2. Konsumsi Serat

Saat lebaran, sangat disarankan untuk mengonsumsi serat yang bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan.

Mengonsumsi serat dari sayur itu sangat penting demi mencegah makan berlebihan.

Sementara itu serat dari buah-buahan dapat menekan keinginan untuk menyantap makanan dan minuman manis seperti sirup dan kue kering.

3. Olahraga Ringan

Walaupun sedang berkumpul bersama keluarga di momen lebaran, sebaiknya jangan lupa untuk olahraga ringan.

Setidaknya, lakukan olahraga 30 menit di sore atau pagi hari.

Olahraga ringan dapat mengurangi risiko penyakit seperti kolesterol, hipertensi, gula darah tinggi, hingga kenaikan berat badan.

Kawan Puan semoga informasi mengenai kalori khas lebaran serta tiga tips menjaga pola makan sehat dapat membantumu untuk hidup lebih sehat di momen lebaran dan seterusnya.

(*)