Jangan Makan Berlebihan, Ini Jumlah Kalori Setiap Hidangan Lebaran

Parapuan.co - Hari raya Idulfitri menjadi momen silaturahmi dengan keluarga besar.

Selain silaturahmi, momen kemenangan ini biasanya dimanfaatkan umat Muslim untuk menyantap berbagai makanan khas lebaran. 

Mulai dari masakan berat hingga kue kering, makanan tersebut memang nikmat tetapi tinggi akan kalori.

Lantas berapa jumlah kalori berbagai makanan khas lebaran seperti opor? 

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini perbandingan makanan populer khas lebaran: 

1. Kalori nastar per buah yakni 75 kkal.

2. Kalori kacang goreng per 100 gram sejumlah 151 kkal.

3. Kalori opor ayam per porsi berjumlah 392 kkal.

4. Kalori rendang sapi per porsi mengandung 468 kkal.

Baca Juga: National Bubble Tea Day, Ketahui Sejarah hingga Fakta Menariknya

5. Kalori semur daging sapi yakni 337 kkal per porsi. 

6. Kalori sambal goreng ati sapi per porsi sama dengan 346 kkal. 

7. Kalori ketupat per lima buah mengandung sebanyak 176 kkal. 

Setelah mengetahui ulasan tersebut, maka disarankan saat lebaran nanti menjaga asupan kalori.

Tujuannya agar tidak mengalami kenaikan berat badan yang mungkin dapat memicu kondisi tubuh kurang sehat. Berikut tips menjaga pola makan sehat saat lebaran:

1. Perhatikan Porsi Makanan

Tak dipungkiri bahwa saat lebaran, sebagian orang mungkin mengalami gelap mata ketika melihat banyaknya hidangan khas lebaran di meja makan.

Supaya tidak gelap mata, maka kamu harus bisa mengontrol nafsu makan supaya tidak mengalami kenaikan berat badan, misalnya makan dengan penuh kesadaran.

Baca Juga: Untuk Stok Lebaran, Tips Memasak Cepat Bawang Goreng yang Renyah Tahan Lama

Menjaga kesadaran saat menyantap makanan bisa membuatmu terhindar dari makan berlebihan. Selain itu, santapan khas Lebaran sebaiknya dimakan sekali saja.

Sebagai catatan, janganlah berada di dekat meja makan. Sebab, hal ini membuat sinyal rasa kenyang dari otak itu kabur dan akhirnya kamu pun makan lebih banyak.

2. Konsumsi Serat

Saat lebaran, sangat disarankan untuk mengonsumsi serat yang bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan.

Mengonsumsi serat dari sayur itu sangat penting demi mencegah makan berlebihan.

Sementara itu serat dari buah-buahan dapat menekan keinginan untuk menyantap makanan dan minuman manis seperti sirup dan kue kering.

3. Olahraga Ringan

Walaupun sedang berkumpul bersama keluarga di momen lebaran, sebaiknya jangan lupa untuk olahraga ringan.

Setidaknya, lakukan olahraga 30 menit di sore atau pagi hari.

Baca Juga: National Bubble Tea Day, Ini 5 Tips Memasak Cepat Boba yang Kenyal dan Anti Lengket

Olahraga ringan dapat mengurangi risiko penyakit seperti kolesterol, hipertensi, gula darah tinggi, hingga kenaikan berat badan.

Kawan Puan semoga informasi mengenai kalori khas lebaran serta tiga tips menjaga pola makan sehat dapat membantumu untuk hidup lebih sehat di momen lebaran dan seterusnya. 

(*)