Alami Social Anxiety? Begini Cara Mengatasinya saat Kumpul Lebaran

Parapuan.co - Lebaran menjadi momen berkumpul bersama keluarga.

Pada momen ini, baik Kawan Puan dan keluarga akan saling bermaaf-maafan.

Namun sayangnya, ada pula yang membenci momen kumpul keluarga.

Pasalnya, mereka bisa mengalami berbagai gangguan.

Termasuk mengalami rasa cemas dan takut, terutama saat beberapa kerabat menanyakan hal yang terlalu pribadi dan menyakiti hati.

Jika Kawan Puan mengalami kondisi yang sama, bisa jadi kamu memiliki social anxiety disorder atau gangguan kecemasan.

Kondisi ini umum terjadi ketika seseorang sedang berkumpul bersama, termasuk di momen Lebaran.

Dilansir dari WebMD, social anxiety kerap dikaitkan dengan beberapa hal.

Seperti pelecehan, intimidasi, hingga ejekan.

Baca Juga: Berikut Ini 5 Etika Makan Bersama Keluarga saat Lebaran, Simak!

Lalu, bagaimana cara menangani masalah social anxiety saat kumpul Lebaran?

1. Atur rencana

Salah satu hal terbaik untuk menangani social anxiety adalah dengan membuat rencana untuk menghadapinya.

Jadi, buatlah daftar hal-hal dan orang-orang yang harus kita hindari guna mencegah diri terjebak dalam situasi yang tidak nyaman.

Kita juga dapat menulis daftar topik yang dirasa nyaman untuk dibicarakan.

2. Abaikan komentar negatif

Banyak dari kita memiliki satu anggota keluarga yang hobi mengkritik sehingga jadi momok ketika kumpul Lebaran.

Meskipun perbuatannya jelas salah, kita tidak memiliki kendali atas tindakan atau kata-kata orang lain.

Baca Juga: Maafkan Diri Sendiri di Momen Lebaran, Ini Manfaatnya Jika Berhasil

Oleh karena itu, kuncinya adalah tidak mempedulikan komentar negatif itu.

Meski sulit, melakukannya dapat mengurangi perasaan cemas yang dirasakan para introvert seperti kita.

3. Jangan berpikir berlebihan

Sangat wajar bagi orang-orang dengan social anxiety disorder untuk terlalu memikirkan sesuatu hingga membuat skenario palsu di kepala.

Bersiap untuk yang terburuk memang perlu, namun jangan mengantisipasinya. Semakin positif pikiran kita, semakin baik.

4. Buat batasan

Banyak dari kita memiliki kerabat usil yang mengajukan terlalu banyak pertanyaan bersifat pribadi.

Jadi jika terjebak dalam situasi ini, sebenarnya kita tidak berkewajiban untuk menjawab pertanyaan mereka.

Arahkan saja percakapan ke arah yang berbeda dengan sopan atau beri tahu mereka bahwa kita lebih suka tidak menjawab pertanyaan itu.

Nah Kawan Puan, itu tadi beberapa cara menangani masalah social anxiety saat Lebaran.

Semoga dapat membantu, ya!

Baca Juga: Berkunjung ke Rumah Keluarga saat Lebaran, Hindari Lakukan Hal Ini

(*)