Bulan Kesadaran Kesehatan Mental 2022, Ini 5 Cara Berdamai dengan Trauma

2. Fokus pada perawatan diri

Ketika trauma kambuh, tentu ingatan-ingatan buruk membuat kita merasa ketakutan, stres, hingga menangis.

Untuk menghindarinya, mulailah dengan makan makanan yang sehat, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan beraktivitas secara produktif.

Fokuslah pada perawatan diri dengan melakukan hal-hal yang kita sukai, seperti menonton film, berjalan-jalan, atau berkebun.

Hibur diri sendiri dan bersantailah untuk menumbuhkan perasaan positif yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

3. Temukan dukungan

Jika orang lain tahu tentang trauma masa lalu kita, kemungkinan mereka akan menawarkan bantuan kepada kita.

Tak perlu sungkan, biarkan orang yang kita cintai membantu menghibur dan mendengarkan -cerita-cerita kita.

Kita akan merasa lebih baik dengan menerima dukungan, dan orang lain juga merasa lebih baik karena dapat membantu kita.

Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 5 Bentuk Self Care untuk Mengatasi Trauma Kekerasan