Bulan Kesadaran Kesehatan Mental 2022, Ini 5 Cara Berdamai dengan Trauma

4. Latih pernapasan agar lebih tenang

Saat trauma teringat kembali, bernapas dengan penuh kesadaran dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk mengatasi perasaan cemas dan stres.

Caranya, ambil napas dalam-dalam hingga perut terasa naik, tahan napas selama tiga hitungan, lalu hembuskan perlahan, ulangi beberapa kali dan jangan buru-buru.

Mengambil napas lebih lambat dan lebih dalam membantu menenangkan tubuh dan mendorong keadaan relaksasi.

5. Jangan dipendam sendirian

Saat memproses trauma, kita bisa mengekspresikannya dengan menulis di jurnal, berbicara dengan orang tua atau teman baik, atau berkonsultasi dengan profesional.

Penting untuk mengungkapkan pengalaman traumatis agar kita dapat mencari cara berdamai dengan lebih baik.

Selain itu, perspektif orang lain memungkinkan kita mengubah sudut pandang agar bisa segera bangkit dan melewatinya.

Baca Juga: Mengenal Trauma Dumping, Bercerita tentang Masalah Pribadi secara Berlebihan

Nah, itulah berbagai cara untuk berdamai dengan trauma masa lalu ya, Kawan Puan. Stay healthy! (*)