Bulan Kesadaran Kesehatan Mental 2022, Ini 5 Cara Berdamai dengan Trauma

Parapuan.co - Kawan Puan, memiliki trauma sering kali membuat kita terbayang pada peristiwa yang tidak menyenangkan di masa lalu.

Banyak peristiwa berbeda dalam hidup yang dapat menyebabkan trauma, termasuk stres kronis, masalah medis, bencana alam, kehilangan pekerjaan, perceraian, dan lainnya.

Berdamai dengan trauma masa lalu tentu tidak mudah, tetapi hal itu sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mental kita.

Bertepatan dengan Bulan Kesadaran Mental 2022, berikut ini 5 cara berdamai dengan trauma seperti melansir Verywell Mind. Yuk, simak!

1. Menerima

Tak jarang trauma membuat kita menolak atau menyangkal pengalaman traumatis yang pernah dialami di masa lalu.

Saat mencoba berdamai dengan trauma masa lalu, langkah awal paling penting yang bisa kita lakukan adalah menerima.

Menerima berarti kita membiarkan perasaan itu ada, serta penerimaan memungkinkan kita untuk fokus berdamai dengan cara yang sehat.

Selain itu, menerima dapat membantu memahami emosi kita dengan lebih baik, sehingga kita tahu cara efektif mengatasinya.

Baca Juga: Kenali 3 Jenis Trauma Psikologis yang Bisa Ganggu Kesehatan Mental

2. Fokus pada perawatan diri

Ketika trauma kambuh, tentu ingatan-ingatan buruk membuat kita merasa ketakutan, stres, hingga menangis.

Untuk menghindarinya, mulailah dengan makan makanan yang sehat, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan beraktivitas secara produktif.

Fokuslah pada perawatan diri dengan melakukan hal-hal yang kita sukai, seperti menonton film, berjalan-jalan, atau berkebun.

Hibur diri sendiri dan bersantailah untuk menumbuhkan perasaan positif yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

3. Temukan dukungan

Jika orang lain tahu tentang trauma masa lalu kita, kemungkinan mereka akan menawarkan bantuan kepada kita.

Tak perlu sungkan, biarkan orang yang kita cintai membantu menghibur dan mendengarkan -cerita-cerita kita.

Kita akan merasa lebih baik dengan menerima dukungan, dan orang lain juga merasa lebih baik karena dapat membantu kita.

Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 5 Bentuk Self Care untuk Mengatasi Trauma Kekerasan

4. Latih pernapasan agar lebih tenang

Saat trauma teringat kembali, bernapas dengan penuh kesadaran dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk mengatasi perasaan cemas dan stres.

Caranya, ambil napas dalam-dalam hingga perut terasa naik, tahan napas selama tiga hitungan, lalu hembuskan perlahan, ulangi beberapa kali dan jangan buru-buru.

Mengambil napas lebih lambat dan lebih dalam membantu menenangkan tubuh dan mendorong keadaan relaksasi.

5. Jangan dipendam sendirian

Saat memproses trauma, kita bisa mengekspresikannya dengan menulis di jurnal, berbicara dengan orang tua atau teman baik, atau berkonsultasi dengan profesional.

Penting untuk mengungkapkan pengalaman traumatis agar kita dapat mencari cara berdamai dengan lebih baik.

Selain itu, perspektif orang lain memungkinkan kita mengubah sudut pandang agar bisa segera bangkit dan melewatinya.

Baca Juga: Mengenal Trauma Dumping, Bercerita tentang Masalah Pribadi secara Berlebihan

Nah, itulah berbagai cara untuk berdamai dengan trauma masa lalu ya, Kawan Puan. Stay healthy! (*)