Cuaca Panas, Ini 6 Makanan dan Minuman Penambah Cairan Tubuh

Kamu juga bisa memasukkan yogurt untuk tambahan protein, atau menggunakan bubuk protein sebagai pengganti produk susu.

5. Susu

Susu mengandung cairan, protein, karbohidrat, dan sedikit lemak untuk memenuhi asupan nutrisi tubuhmu.

Selain itu, susu adalah pilihan yang bagus jika kamu mengalami dehidrasi karena kelelahan, panas, atau nafsu makan yang buruk.

6. Air putih

Air putih atau mineral tidak bisa dilewatkan dari minuman yang bermanfaat untuk menghidrasi tubuh.

Konsumsi air sekitar dua liter per hari untuk menjaga fungsi tubuhmu bekerja dengan baik, termasuk kinerja otak.

Pasalnya, kekurangan cairan dapat memicu kelelahan, pusing, emosi tidak stabil, dan sulit berkonsentrasi.

Baca Juga: Minuman Elektrolit Lebih Baik untuk Cegah Kram daripada Air Putih, Benarkah?

Jadi, penuhi asupan cairanmu secara optimal untuk mencegah dehidrasi saat cuaca panas seperti sekarang, ya, Kawan Puan. (*)