Jalan Kaki Jadi Latihan Kardio yang Baik, Yuk Ketahui Alasannya

Parapuan.co - Ada berbagai kebiasaan kecil yang dapat membantu tubuh merasa lebih sehat, salah satunya yakni berjalan kaki.

Kamu bisa berjalan kaki pagi sambil menikmati udara dan sinar matahari pagi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berjalan kaki juga bisa menjadi aktivitas fisik kardio sederhana yang sangat baik bagi semua orang karena saat melakukannya tidak perlu keahlian atau perawatan khusus.

Saat berjalan kaki, kamu hanya perlu menggunakan alas kaki yang nyaman dan lingkungan yang disukai.

Selain sederhana dan mudah untuk dilakukan, dilansir dari Very Well Fit, ternyata ada berbagai alasan lain mengapa jalan kaki jadi kardio yang baik bagi kesehatan mental dan fisik, apa saja?

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Latihan kardiovaskular dimaksudkan untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan penggunaan oksigen oleh tubuh.

Dengan berjalan, kamu membantu tubuh untuk belajar menggunakan oksigen dengan lebih efisien.

Berjalan juga mampu mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular karena dapat menekan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta persentase lemak tubuh.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Tetap Aktif Bergerak di Rumah, Salah Satunya Walking Meeting

2. Menjaga kesehatan mental

Berjalan kaki juga mampu menjaga kesehatan mental karena mampu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Di mana biasanya jika mengalami masalah kesehatan mental, dokter menyarankan untuk olahraga, salah satunya dengan jalan kaki sambil menikmati udara segar.

Hal ini dikarenakan berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan frekuensi suasana hati yang positif dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Kondisi suasana hati yang positif ini sangat penting bagi orang yang mengalami depresi.

Orang yang jalan kaki di luar ruangan sambil menikmati sinar matahari, akan mengalami gejala depresi yang berkurang.

Berjalan kaki setiap hari juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

3. Tidur jadi lebih baik

Baca Juga: Atlet Wushu Indonesia Sumbang Medali Perak di SEA GAMES 2021, Ini Dia Manfaat Wushu untuk Perempuan

Olahraga dengan berjalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik.

Ada sebuah penelitian tentang aktivitas fisik berdampak rendah, khususnya berjalan kaki, membuktikan bahwa jumlah waktu yang dihabiskan seseorang untuk aktif dalam sehari secara langsung berkaitan dengan kualitas tidur.

Penelitian tersebut berjudul Walk to a better night of sleep: testing the relationship between physical activity and sleep.

4. Menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol

Berjalan kaki dapat menurunkan tekanan darah, mengontrol gula darah, dan mengontrol kolesterol.

Sehingga kondisi ini dapat membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi, diabetes, dan hipertensi.

Dengan begitu berjalan dapat membantumu untuk menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

5. Menguatkan tulang dan otot

Menjaga kesehatan tulang dan otot itu penting untuk mengurangi risiko keropos tulang, radang sendi, dan nyeri sendi.

Baca Juga: Hari Keluarga Internasional, Ini 5 Rekomendasi Olahraga Bersama Keluarga

Di mana berbagai masalah kesehatan tersebut dapat terjadi seiring bertambahnya usia.

Untuk menguatkan tulang dan otot, salah satu aktivitas yang bisa dilakukan yakni dengan berjalan kaki setiap hari.

Nah Kawan Puan, berbagai alasan di atas menjadi bukti bahwa memang jalan kaki menjadi kardio yang sangat baik untuk semua orang ya.

Jadi, yuk mulai rutin untuk berjalan kaki mulai sekarang! (*)