Kamu Sering Begadang? Ternyata Begini 5 Cara Cepat Tidur di Malam Hari

2. Letakkan perangkat elektronik

Perangkat elektronik seperti laptop, tablet, TV, dan ponsel akan menghabiskan waktu dan memengaruhi kualitas tidurmu.

Konten-konten pada peralatan elektronik akan mengaktifkan otakmu ketika mencoba bersantai di malam hari.

Selain itu, menggulir layar dapat membuatmu lupa waktu sehingga baru bisa beranjak tidur ketika sudah larut malam.

3. Kurangi stres

Stres sangat berpengaruh pada kebiasaan tidur, yang membuatmu sulit tidur meski tubuh dan pikiran sudah sangat lelah.

Oleh sebab itu, kurangi stres dengan aktivitas sederhana seperti berolahraga, berkebun, mendengarkan musik, atau latihan pernapasan.

Kamu pun bisa memutar white noise, misalnya suara alam, untuk membantumu tertidur lebih cepat.

Aktivitas tersebut menciptakan relaksasi tubuh sekaligus meningkatkan endorfin atau hormon pereda rasa sakit.

Baca Juga: 5 Tips Menenangkan Pikiran di Malam Hari agar Lebih Mudah Tertidur