Kamu Sering Begadang? Ternyata Begini 5 Cara Cepat Tidur di Malam Hari

4. Buatlah jadwal yang teratur

Menjaga jadwal tidur yang teratur dapat membuat tubuhmu terbiasa dengan waktu tidur di jam yang sama.

Misalnya, jika kamu mencoba tidur jam 10 malam, maka besoknya kamu juga harus tidur jam 10 malam agar terbiasa.

"Bukan hanya peningkatan stres yang membuatmu sulit tidur, tetapi jadwal yang tidak teratur juga berpengaruh," kata Michelle.

5. Perhatikan makanan

Kamu adalah apa yang kamu makan, sehingga apa yang kamu makan dapat memengaruhi cara tidurmu.

"Apa yang kamu makan dapat memengaruhi tidur dan durasi tidurmu. Misalnya, makanan pedas diketahui memperburuk refluks asam dan menyebabkan mulas saat kamu tidur," tutur Michelle.

Ia menambahkan, konsumsi makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan bisa mengganggu tidur.

Selain makanan, lanjut Michell, kafein pada kopi dan cokelat juga dapat membuatmu tetap terjaga di malam hari.

"Waktu paruh kafein adalah sekitar lima sampai tujuh jam, jadi bagi kebanyakan orang, menghindarinya di sore hari adalah yang terbaik,” saran Michelle.

Nah, itulah beberapa cara cepat tidur yang bisa kamu terapkan di malam hari, ya, Kawan Puan. (*)