Aulia Sarah Alami Sleep Paralysis Bertemu Badarawuhi, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Parapuan.co - Film KKN di Desa Penari belakangan memang tengah banyak mencuri perhatian publik.

Termasuk juga para pemainnya, salah satunya Aulia Sarah yang berperan menjadi Badarawuhi.

Badarawuhi adalah sosok misterius penari cantik setengah ular yang menguasai hutan di desa tempat para mahasiswa melakukan Kuliah Kerja Nyata (KKN).

Artis 30 tahun ini mengaku pernah melihat sosok asli Badarawuhi ketika dirinya mengalami sleep paralysis selama tidurnya.

Lalu apa itu sebenarnya sleep paralysis atau yang juga kerap disebut orang Indonesia dengan 'ketindihan'?

Mengutip dari WebMD, sleep paralysis atau kelumpuhan tidur adalah perasaan sadar tetapi tidak bisa bergerak. Itu terjadi ketika seseorang melewati antara tahap terjaga dan tidur.

Selama transisi ini, kamu mungkin tidak dapat bergerak atau berbicara selama beberapa detik hingga beberapa menit.

Beberapa orang mungkin juga merasakan tekanan atau rasa tersedak.

Sleep paralysis dapat menyertai gangguan tidur lainnya seperti narkolepsi. Narkolepsi adalah kebutuhan yang sangat kuat untuk tidur yang disebabkan oleh masalah dengan kemampuan otak untuk mengatur tidur.

Baca Juga: Alami Sleep Paralysis, Aulia Sarah Mengaku Lihat Sosok Badarawuhi Asli

Penyebab Sleep Paralysis 

Mengutip dari NHS, sleep paralysis terjadi ketika kamu tidak dapat menggerakkan otot saat bangun atau tertidur. Ini karena kamu dalam mode tidur tetapi otakmu aktif.

Tidak jelas mengapa kelumpuhan tidur dapat terjadi tetapi sleep paralysis dikaitkan dengan beberapa kondisi berikut:

- Insomnia

- Pola tidur yang terganggu, misalnya, karena kerja shift atau jet lag
- Narkolepsi,kondisi jangka panjang yang menyebabkan seseorang tiba-tiba tertidur

- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)

- Gangguan kecemasan umum

Baca Juga: 4 Kondisi Medis yang Dianggap Mistis, Salah Satunya Sleep Paralysis

- Gangguan panik

- Riwayat keluarga yang juga mengalami sleep paralysis

Cara Mengatasi Sleep Paralysis 

Tidak perlu takut adanya setan atau hal mistis di malam hari ya, Kawan Puan. Jika kamu mengalami kelumpuhan tidur sesekali, kamu dapat mengambil langkah-langkah di rumah untuk mengendalikan gangguan ini.

Berikut ini beberapa cara mengatasi sleep paralysis:

1. Mulailah dengan memastikan kamu cukup tidur. Cobalah untuk tidur secara teratur 6 hingga 8 jam sehari

2. Lakukan apa yang kamu bisa untuk menghilangkan stres dalam hidupmu, terutama sebelum waktu tidur.

3. Jangan tidur telentang, pasalnya posisi tidur ini bisa membuat kelumpuhan tidur lebih mungkin terjadi. Cobalah posisi tidur baru jika kamu tidur telentang.

4. Perbaiki pola tidur, cobalah tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

5. Berolahraga secara teratur, tetapi tidak dalam 4 jam sebelum tidur.

6. Jangan makan besar, merokok, atau minum alkohol atau kafein sesaat sebelum tidur.

Pastikan untuk menemui dokter jika sleep paralysis terjadi secara rutin dan mengganggu tidur nyenyakmu.

Baca Juga: Sering Disebut ‘Ketindihan’, Ini Fakta Ilmiah mengenai Sleep Paralysis

(*)