Jangan Malas Gerak, 4 Gerakan Pilates Ini Mampu Meningkatkan Energi

2. Crab Crawl

Crab Crawl Pongtep Chithan

Mulailah dari sisi matras dalam posisi jongkok dengan kedua tangan menyatu seperti berdoa di depan dada.

Libatkan otot inti di perutmu, lalu ambil langkah ke samping sebanyak 2-3 kali, kemudian ganti kaki lainnya.

Pastikan melihat ke arah depan, punggung agak condong ke depan, dan bahu tegak. Lakukan beberapa kali.

3. Diagonal Punches

Diagonal Punches Drazen Zigic

Posisikan kedua tangan mengepal ke depan wajah, pastikan sikumu terangkat lurus ke atas, dan sedikit tekuk lututmu.

Putar pinggul mengikuti gerakan tangan, rentangkan satu tangan secara diagonal ke depan tubuhmu, kemudian ulangi dengan tangan lainnya.

Baca Juga: Salah Satu Pilihan Olahraga untuk Perempuan, Ini 7 Manfaat Pilates