Sambut Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2022, Ini 5 Tips Berhenti Merokok

4. Beri waktu istirahat untuk diri sendiri

Salah satu alasan orang merokok adalah karena nikotin membantu mereka rileks.

Di mana setelah berhenti merokok, seseorang membutuhkan cara baru untuk bersantai dan lebih rileks, misalnya saja:

- Mendengarkan musik favorit

- Terhubung dengan teman

- Memanjakan diri dengan pijat

- Meluangkan waktu untuk hobi

Di samping itu, cobalah untuk menghindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah berhenti merokok.

5. Hindari alkohol dan pemicu merokok lainnya

Di kala kamu memiliki keinginan kuat untuk berhenti merokok, alangkah baiknya bila menjauhi pemicunya, seperti minum alkohol.

Selain alkohol, biasanya minum kopi juga memicu merokok, oleh sebab itu di beberapa minggu awal membiasakan diri untuk tidak mengonsumsi rokok, cobalah minum teh.

Apabila kamu biasanya merokok setelah makan, cari hal lain untuk dilakukan, seperti menyikat gigi, berjalan-jalan, atau mengunyah permen karet.

Tentunya selain kelima hal di atas, kamu juga harus mencoba gaya hidup sehat saat berhenti merokok ya, baik itu sering beraktivitas fisik dan mengonsumsi makanan bergizi. Selamat mencoba!