5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Parapuan.co - Susu bukan hanya disarankan untuk anak-anak saja, tapi orang dewasa pun juga sebaiknya mengonsumsi cairan bernutrisi ini.

Susu mengandung protein, mengandung berbagai vitamin seperti B12 dan D, selain itu ada kandungan kalsium serta kalium juga. 

Lantas, apa manfaat minum susu setiap hari?

Dilansir dari Eating Well, berikut ini berbagai manfaat minum susu setiap hari yang baik untuk tubuh, simak ya!

1. Meningkatkan kesehatan tulang

Susu mengandung kalsium dan vitamin D, di mana kedua nutrisi tersebut penting untuk kesehatan tulang.

Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat.

Sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari sumber pangan yang dimakan. 

2. Membantu menurunkan berat badan

Baca Juga: Hari Susu Sedunia, Yuk Ketahui Berbagai Manfaat Minum Susu bagi Anak

Minum susu secara teratur dapat membantu mempertahankan maupun menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan susu mengandung karbohidrat, protein dan lemak.

Di mana protein dan lemak dapat membantu membuat susu menjadi sangat mengenyangkan, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Sedangkan karbohidrat memberi energi dan membantu fungsi tubuh berjalan sebaik mungkin. 

Jurnal Dairy Intake Enhances Body Weight and Composition Changes during Energy Restriction in 18–50-Year-Old Adults—A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials mengungkapkan bahwa memasukkan produk susu ke dalam diet yang dibatasi kalori, mampu menghasilkan penurunan berat badan dan kehilangan lemak yang lebih besar, sekaligus mengurangi hilangnya otot tanpa lemak

3. Menurunkan risiko terkena diabetes

Rutin minum susu ternyata dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Baca Juga: Ide Sarapan Anak, 4 Tips Memasak Cepat Roti Bakar Gulung Isi Sosis

Hal ini diungkapkan oleh studi Consumption of dairy foods and diabetes incidence: a dose-response meta-analysis of observational studies.

Studi mengungkap total konsumsi susu berbanding terbalik dengan risiko diabetes.

Ini berarti bahwa semakin sering orang mengonsumsi produk susu, semakin kecil kemungkinan mereka terkena penyakit diabetes tipe 2.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Selain terhindar dari diabetes, minum susu teratur juga menurunkan risiko terserang penyakit kardiovaskular, stroke, dan hipertensi.

Manfaat tersebut datang dari kandungan potasium dalam susu.

Milk and dairy consumption and risk of cardiovascular diseases and all-cause mortality: dose–response meta-analysis of prospective cohort studies mengungkap susu memiliki efek yang sedikit menguntungkan atau netral pada kesehatan jantung. 

5. Menurunkan risiko penurunan kognitif

Seiring bertambahnya usia, sebagian orang akan mengalami penurunan fungsi kognitif.

Namun jangan khawatir, supaya fungsi kognitif tetap tajam, kamu bisa mengonsumsi susu dengan rutin.

Pasalnya susu menjadi sumber kalsium, protein, dan vitamin B12 yang baik, di mana semua nutrisi tersebut penting untuk orang dewasa yang lebih tua.

Wah, dari ulasan di atas diketahui mengonsumsi susu sangat baik untuk tubuh ya.

Jadi apakah kamu sudah rutin minum susu? 

Baca Juga: Cukup Letakkan di Suhu Ruang, Catat Ini 3 Tips Menyimpan PIzza Sisa

 (*)