Hari Sepeda Sedunia, Ini Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental

Parapuan.co - Selain bugar secara fisik, ternyata bersepeda juga bisa menjadi salah satu olahraga yang dapat menjaga kesehatan mental.

Bermain sepeda yang mudah dilakukan kapan saja, baik itu di waktu kosong hingga menjadi alternatif kendaraan untuk menuju ke kantor ini, sangat bagus untuk mental yang positif.

Dilansir dari MensLine, rutin bersepeda mampu menjaga kondisi mental dan menjadi strategi untuk memerangi kecemasan, depresi, dan stres.

Tak hanya itu saja, bertepatan dengan Hari Sepeda Sedunia yang kembali diperingati pada 3 Juni 2022 ini, yuk ketahui berbagai manfaat bersepeda untuk kesehatan mental.

1. Meningkatkan suasana hati

Bersepeda mampu membantu meningkatkan suasana hati, sebab olahraga ini dapat memompa darah ke seluruh tubuh.

Peran bersepeda juga membantu penyebaran endorfin dan hormon lain seperti:

- Dopamin atau hormon bahagia merupakan hormon yang berfungsi sebagai neurotransmitter dan juga berperan meningkatkan perasaan senang.

- Norepinefrin yakni hormon yang meningkatkan tekanan darah, membantu memecah lemak, dan meningkatkan kadar gula darah untuk memberikan lebih banyak energi bagi tubuh.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bantu Membangun Kepribadian Anak yang Kuat

- Serotonin, yaitu hormon yang bertugas untuk membawa pesan ke sel dalam otak dan berfungsi memperbaiki suasana hati jadi lebih baik.

2. Mempromosikan kesehatan mental yang lebih positif

Berbagai jenis olahraga termasuk bersepeda itu berperan meningkatkan kesehatan mental.

Di mana harga diri, depresi, kecemasan dan stres semuanya dipengaruhi secara positif melalui olahraga.

Selain untuk mental, bersepeda pun menjadi salah satu kegiatan yang paling efektif untuk kepala dan jantung.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Jika Kawan Puan merasa kalau jam tidur tidak tercukupi atau berantakan, cobalah untuk bersepeda.

Pasalnya, rutin bersepeda membantu menyinkronkan ritme sirkadian, yang merupakan proses internal dan alami dari dalam tubuh untuk mengatur siklus tidur hingga bangun.

Di samping itu bersepeda juga dapat membantu mengurangi kadar hormon stres yang dapat membuat regeneratif yang tepat, sulit tidur nyenyak.

Baca Juga: Ada Pilates, 4 Pilihan Olahraga untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

4. Meningkatkan memori dan pemikiran yang kreatif

Mengendarai sepeda membantu membangun sel-sel otak baru yang bertanggung jawab untuk memori.

Tak hanya memori saja, bersepeda pun berperan meningkatkan pemikiran yang kreatif.

Gerakan bersepeda yang teratur dan seragam memiliki efek relaksasi pada otak, menstabilkan fungsi fisik dan mental.

Bersepeda dapat menumbuhkan otak Kawan Puan dengan cara yang sama seperti menumbuhkan ototmu.

5. Meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera

Bersepeda dapat menjadi bentuk meditasi yang bisa meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera.

Untuk mendapatkan manfaat ini kamu harus bekonsentrasi pada setiap gerakan kaki, ritme pernapasan, dan angin yang terpapar di wajah.

Ketika kamu berkonsentrasi penuh saat bersepeda maka Kawan puan akan merasakan pikiran yang lebih jernih.

6. Berkomunikasi lebih efektif

Bermain sepeda mampu meningkatkan produksi protein yang digunakan untuk membuat sel-sel otak baru dua atau tiga kali lipat dari biasanya.

Kondisi ini pun meningkatkan aktivitas yang memungkinkan berbagai wilayah otak kita untuk berkomunikasi lebih efektif.

Hal ini dikarenakan aliran darah ke otak meningkat dan membawa lebih banyak oksigen serta nutrisi.

Bahkan bersepeda juga berfungsi melawan penurunan alami fungsi dan perkembangan otak seiring bertambahnya usia.

Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas diketahui kalau bersepeda memiliki manfaat yang baik untuk fisik maupun mental ya, jadi yuk rutin bermain sepeda.

Baca Juga: Ada Pilates, 4 Pilihan Olahraga untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

(*)