Prenatal Yoga: Manfaat dan Tips Aman Melakukannya selama Kehamilan

Tips Aman Prenatal Yoga

Olahraga dan yoga adalah cara yang bagus untuk tetap sehat, tetapi memaksakan diri terlalu keras bisa menjadi kontraproduktif.

Cobalah untuk menemukan kelas yang dirancang untuk prenatal yoga atau setidaknya pastikan instruktur yogamu tahu bahwa kamu hamil.

Karena peningkatan relaksasi ligamen (penghubung antartulang di dalam tubuh) selama kehamilan, cedera lebih mungkin terjadi akibat peregangan ekstrem.

Oleh sebab itu, mulailah pemanasan tubuh secara menyeluruh dengan gerakan-gerakan yang aman sebelum berlatih prenatal yoga.

Hindari berlatih yoga di ruangan terlalu panas seperti hot yoga yang memiliki suhu ruangan 35 hingga 39 derajat Celcius.

Selain itu, hindari gerakan memutar dan menekuk karena dapat membuatmu kehilangan keseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh.

Perhatikan tanda-tanda seperti nyeri pada gerakan tertentu, pendarahan vagina, atau penurunan gerakan janin.

Jika gerakan atau postur tidak terasa baik, perlahan kembalikan dirimu ke posisi yang nyaman agar tidak banyak tekanan.

Agar lebih aman, sebaiknya bicaralah dengan dokter kandungan sebelum memulai rutinitas prenatal yoga ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Manfaat Hot Yoga, Berikan Relaksasi Pikiran dan Meningkatkan Kebugaran Fisik 

(*)