Tanpa Alat, Ini 4 Variasi Push Up untuk Membentuk Otot Dada di Rumah

2. Weighted Push Up

Weighted Push Up PeopleImages

Weighted push up merupakan salah satu gerakan olahraga sederhana yang cepat membentuk otot dada.

Gerakan dari olahraga ini bisa dikatakan variasi dari push up, akan tetapi ditambahkan beban di atas punggung.

Caranya, letakkan beban di atas punggung saat posisi push up, kemudian lanjutkan dengan gerakan push up seperti biasa.

3. Plyometric Push Up 

Plyometric Push Up undrey

Gerakan plyometric push up pada dasarnya memiliki gerakan yang mirip dengan push up pada umumnya.

Perbedaannya yaitu perlu ditambahkan sedikit dorongan melompat menggunakan tangan di setiap gerakan push up-nya.

Baca Juga: Perbaiki Postur Tubuh, Ini 5 Manfaat Push Up Olahraga untuk Perempuan