Hari Musik Sedunia 2022, Ini 5 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kesehatan Mental

Parapuan.co - Kawan Puan, pernahkah kamu merasa sangat bersemangat atau menangis tersedu-sedu hanya karena mendengarkan musik?

Ya, musik merupakan alat yang ampuh untuk meningkatkan suasana hati serta memperbaiki perasaan patah hati.

Ada banyak sekali rupa musik yang terkait dengan kehidupan, mulai dari gembira, jatuh cinta, patah semangat, putus cinta, dan masih banyak lagi.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik dapat membantu mengelola depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Tak heran jika kemudian muncul terapi musik, salah satu teknik yang diberikan para profesional untuk membantu seseorang yang ingin meningkatkan dan mendapatkan kendali atas kesehatan mentalnya.

Melansir Palladium Private, berikut makna dan kegunaan terapi musik bagi kesehatan mental.

Apa itu Terapi Musik?

Terapi musik adalah praktik klinis di mana musik digunakan untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Tindakan ini merupakan pendekatan kreatif dan holistik untuk penyembuhan, serta pengembangan strategi koping yang konstruktif dan positif.

Baca Juga: Arisan Parapuan 8: Menjaga Kesehatan Mental dengan Musik ala Maya Hasan

Hal ini terbukti dalam penelitian Music Therapy for Posttraumatic Stress in Adults (2017) yang dilakukan oleh Nora Landis-Shack dan rekannya.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa musik berperan besar dalam membantu pasien pulih dari pengalaman traumatis seperti penderita sindrom stres pasca-trauma (PTSD).

Manfaat Mendengarkan Musik

Bertepatan dengan Hari Musik Sedunia 2022, ada sejumlah manfaat menarik mendengarkan musik bagi kesehatan mental lo, Kawan Puan. Yuk, cari tahu!

1. Meningkatkan fokus

Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa mendengarkan musik klasik membantu pikiran untuk fokus.

Musik dengan tempo 60 bpm (beats per minute) meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi.

Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa EDM (electronic dance music) membantu mempertajam fokus saat belajar.

2. Sebagai bentuk ekspresi

Baca Juga: 4 Efek Mendengarkan Musik bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Jantung!

Musik adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan emosi dan kreativitas tanpa harus mengatakan apa-apa.

Baik memutar playlist lagu favorit atau memetik senar gitarmu, musik adalah cara non-verbal yang sempurna untuk mengekspresikan emosi yang terlalu rumit untuk dibicarakan.

3. Meningkatkan suasana hati atau mood

Memutar lagu yang membangkitkan semangat memiliki efek mendalam pada otak, merangsangnya untuk meningkatkan hormon perasaan baik dan meningkatkan mood.

4. Mengekspresikan kemarahan atau emosi negatif

Musik adalah sarana yang luar biasa untuk membantumu memproses emosi negatif dengan cara yang produktif.

Mendengarkan musik 'berisik' dengan beat cepat bisa menjadi terapi ketika kamu sedang menghadapi stres dan kemarahan.

5. Saran bersantai

Musik meditatif memiliki efek katarsis atau melepaskan emosi dan keluh kesah yang tersimpan di dalam batinmu.

Musik dengan alunan merdu dapat meningkatkan suasana hati serta mendorong relaksasi tubuh dan pikiran.

Penelitian telah menunjukkan bahwa suara piano, alam, dan instrumen senar yang menenangkan sangat efektif untuk membantu rileks.

Nah, itulah berbagai manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan mental ya, Kawan Puan.

Selamat Hari Musik Sedunia 2022! (*)

Baca Juga: Tak Disangka, Ini Manfaat Mendengarkan Musik bagi Pikiran dan Suasana Hati