Mengatasi Depresi dan 4 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental, Apa Saja?

Parapuan.co - Bertepatan dengan Hari Yoga Internasional pada 21 Juni 2022 ini, yoga tak hanya bagus untuk kesehatan fisik saja, Kawan Puan. 

Yoga merupakan suatu aktivias fisik yang mengombinasikan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Uniknya, yoga dapat membantu seseorang untuk memiliki kesehatan mental dan jiwa yang lebih baik.

Dilansir dari asutra.com, berikut lima manfaat yoga bagi kesehatan mental. Simak ulasannya!

1. Mengatasi Depresi dan Kecemasan

Sebab yoga merupakan aktivitas yang terdiri dari olahraga, meditasi, relaksasi, dan sosialisasi, kegiatan ini bagus untuk menghilangkan kecemasan dan/atau depresi.

Yoga mampu mengatur sistem respons stres dan menjernihkan pikiran sehingga kamu dapat lebih fokus.

Selain itu, yoga juga dapat menenangkan sistem saraf serta memainkan peran kunci dalam membawa keseimbangan dan kedamaian kembali ke kehidupan yang sibuk.

Tak hanya itu saja, aktivitas yoga yang dilakukan secara rutin pun berperan mengurangi detak jantung, mengatur laju pernapasan, dan tekanan darah.

Baca Juga: Hari Musik Sedunia 2022, Ini 5 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kesehatan Mental

Pada akhirnya, yoga mampu membuatmu rileks dan mengurangi kecemasan.

2. Mengurangi efek PTSD

Manfaat yoga berikutnya ialah dapat membantu mengatasi berbagai jenis stres, termasuk Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD).

Individu yang rutin melakukan yoga akan memiliki kualitas hidup lebih baik.

Seseorang yang melakukan yoga biasanya memiliki kualitas tidur lebih baik, energi tubuh positif, serta stres berkurang.

3. Meningkatkan Konsentrasi, Fokus, dan Memori

Jika Kawan Puan kesulitan untuk konsentrasi maka cobalah untuk melakukan yoga.

Yoga dapat meningkatkan konsentrasi dan memori karena selama aktivitas ini kamu dipaksa fokus.

Baca Juga: Apa Itu Guilty Pleasure? Rasa Bersalah Setelah Melakukan Kesenangan

Selama yoga berlangsung, kamu diminta mendengarkan tubuh sendiri sehingga pikiran yang mengganggu bisa terhempaskan.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Apabila kamu merupakan orang yang mudah tersinggung hingga energinya menjadi negatif, cobalah untuk melakukan yoga.

Orang yang melakukan yoga secara konsisten, tingkat GABA akan lebih tinggi di otak mereka.

GABA adalah neurotransmitter di otak yang bertanggung jawab atas perasaan.

Apabila GABA yang dimiliki rendah, maka seseorang mungkin menderita depresi, kecemasan, dan emosi negatif lainnya.

Dikarenakan yoga mampu meningkatkan GABA maka emosi dan suasana hati negatif pun dapat tergantikan jadi baik.

Alhasil, orang yang melakukan yoga memliki kepercayaan diri dan kegembiraan dalam hidup.

5.  Menjaga Otak agar Tetap Muda

Yoga mampu menjaga kesehatan dan vitalitas otak bahkan sampai usia tua.

Selain yoga, meditasi yang jika dilakukan secara konsisten dapat membuat fungsi otak lebih baik terutama pada orang tua.

Jika kamu ingin menjaga otak tetap muda, mendapat oksigen dengan baik, dan tenang, maka cobalah untuk melakukan yoga dan pastikan rutin. 

(*)

Baca Juga: 4 Gerakan Yoga yang Bisa Tingkatkan Kesuburan dan Kesehatan Reproduksi Perempuan