4 Kebiasaan di Rumah Ini Ternyata Bisa Membuat Panjang Umur, Apa Saja?

Parapuan.co - Kawan Puan, banyak hal dilakukan orang untuk bisa berumur panjang.

Mulai dari olahraga, mengonsumsi obat-obatan herbal hingga modern, melakukan perawatan mahal, dan sebagainya.

Padahal, sebenarnya untuk panjang umur cuma diperlukan hal sederhana yang biasa kamu lakukan sehari-hari di rumah.

Apa saja? Berikut uraiannya seperti dikutip dari Eat This Not That via Kompas.com!

1. Menjaga kebersihan gigi

Gosok gigi tentu sudah jadi rutinitas sehari-harimu, bukan? Nah, konon menjaga kebersihan gigi bisa memperpanjang umur, lho.

Menurut ahli kesehatan di Cleveland Clinic, Dr. Michael Roizen, menggosok gigi akan mengurangi peradangan pada gigi.

"Bakteri mulut yang tumbuh di sisa makanan yang menempel di antara gigi dapat bermigrasi ke aliran darah," terang Roizen.

"Hal itu dapat memicu peradangan yang merusak lapisan arteri, membuatnya rentan terhadap penumpukan plak yang membuat arteri kaku dan menyempit," tambahnya.

Baca Juga: Ketua PDGI Tegaskan Pentingnya Jaga Kesehatan Mulut Karena Berkaitan dengan Penyakit Sistemik

Peradangan pada gigi yang tidak dibersihkan dapat menimbulkan penyakit, semisal jantung, stroke, dan demensia.

2. Mengonsumsi karbohidrat kompleks

Dr. Roizen menambahkan, kebiasaan lain yang mempunyai dampak signifikan agar seseorang panjang umur adalah dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks.

Apa itu karbohidrat kompleks? Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti putih dan pasta.

Lalu, ada pula biji-bijian dan serat yang dianggap sebagai karbohidrat yang mampu mengurangi peradangan, baik bagi kesehatan otak dan jantung.

"Semua itu bisa didapatkan dari kacang-kacangan, gandum, buah-buahan, dan sayuran," ungkapnya.

3. Mengurangi penggunaan gawai dan bersosialisasi

Stres bisa membuat seseorang mudah sakit dan untuk itulah mereka tidak panjang umur.

Untuk mengurangi stres, sosialisasi dengan rekan, kerabat, atau tetangga bisa membantu.

Baca Juga: Tetangga Kerap Ikut Campur Urusan Rumah Tanggamu? Ini 3 Cara Mengatasinya

Di samping itu, mengurangi penggunaan gawai dan melihat media sosial juga efektif menurunkan stres.

Dr. Roizen menilai hal tersebut dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

4. Aktif bergerak

Kebiasaan lainnya yang membuat seseorang panjang umur, salah satunya adalah aktif bergerak.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh melambat dan kekebalan pun ikut berkurang.

Aktivitas fisik dengan intensitas sedang minimal 150 menit dalam sepekan bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Apabila gaya hidup aktif ini dipertahankan, otomatis tubuh semakin sehat dan risiko terserang penyakit berkurang.

Bagaimana? Kawan Puan sudah mulai menerapkan kebiasaan di atas untuk memperpanjang umur?

Baca Juga: Studi: 11 Bahan Makanan untuk Memperpanjang Umur, Ada Sayur hingga Telur

(*)