Selain Punya Banyak Energi, Ini Manfaat Olahraga Bagi Ibu Menyusui

Lantas jenis olahraga apa saja yang boleh dilakukan selama menyusui?

- Yoga pasca melahirkan

- Pilates

- Barre

- Jalan cepat

- Renang

- Bersepeda

- Latihan dengan berat badan, termasuk push-up, lunges, plank, dan sit-up

- Latihan beban, dimulai dengan beban ringan dan meningkatkan intensitas secara perlahan

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), para ibu menyusui idealnya melakukan latihan aerobik sedang selama 150 menit per minggu dengan dua sesi latihan kekuatan.

Mengetahui olahraga ini sangat bermanfaat bagi ibu menyusui, yuk mulai beraktivitas fisik secara perlahan. 

(*)

Baca Juga: Mau Mulai Pola Hidup Sehat, Ade Rai Ajak untuk Kenali Komposisi Tubuh