Cara Alami Mengatasi Kaki Pegal di Malam Hari, Bisa dengan Olahraga

Kawan Puan, gerakan berulang seperti  berjalan, jogging, atau berlari dapat menyebabkan nyeri kaki.

Akan tetapi, perlu kamu ketahui kalau duduk diam sepanjang hari juga dapat menyebabkan nyeri kaki.

Oleh sebab itu disarankan meningkatkan sirkulasi dan meregangkan otot-otot di kaki serta tungkai dengan melakukan olahraga ringan beberapa kali seminggu.

4. Es

Jika ada rasa sakit yang tajam dan menyengat maka kamu bisa menggunakan es untuk meredakannya.

Caranya, bungkus es dengan kain agar tidak langsung mengenai kulit, kemudian letakkan es ke kaki yang pegal.

Biarkan es mengompres kaki selama 10 menit, dan ulangi setiap jam sepanjang malam.

5. Pijat

Cara lain untuk meredakan kaki pegal yakni dengan pijatan lembut.

Meski sederhana, memijat kaki memiliki manfaat:

- Membantu meningkatkan sirkulasi darah.

- Meredakan ketegangan pada otot.

Nah Kawan Puan, jika suatu saat kamu merasakan kaki yang pegal dan nyeri, cobalah melakukan langkah-langkah sederhana di atas, ya.

Baca Juga: Sering Sakit Punggung? Ini 3 Gerakan Olahraga untuk Perbaiki Postur Tubuh

(*)