Kombinasi Aerobik dan Bela Diri, Ini Manfaat Melakukan Body Combat

Parapuan.co - Kawan Puan, jika kamu ingin melakukan aktivitas kardio dan bela diri dalam satu waktu yang sama maka cobalah melakukan body combat.

Dilansir dari Health Fitness Revolution, body combat adalah latihan intensitas tinggi yang menggabungkan seni bela diri seperti tinju dan gerakan aerobik.

Jika kamu tertarik dan mungkin nantinya rutin melakukan body combat, maka berikut ini manfaat yang akan Kawan Puan rasakan seperti:

1. Membakar Kalori

Body combat menjadi aktivitas intens yang dapat membakar kalori.

Bahkan dalam satu sesi body combat selama 55 menit, seseorang dapat membakar 740 kalori.

Sebagai catatan, jumlah kalori yang terbakar dapat bervariasi tergantung faktor seperti berat dan tinggi badan. 

2. Mengencangkan Otot

Kalau Kawan Puan mau mengencangkan otot, namun tanpa harus mengangkat beban maka cobalah body combat.

Baca Juga: 3 Gerakan Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Hubungan Suami Istri

Pasalnya, kombinasi tendangan, pukulan, dan gerakan dalam ritme dan kecepatan yang diatur itu melibatkan banyak kelompok otot.

Sehingga dengan begitu, body combat pun menjadi latihan yang bagus untuk mengencangkan otot.

Pengencangan otot ini berdampak baik bagi kesehatan tubuh, karena dapat mengurangi risiko dibetes tipe 2 dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu saja, dengan otot yang kuat maka risiko osteoporosis dapat dikurangi.

3. Meningkatkan Stamina

Sama seperti kardio, body combat juga mampu membantu meningkatkan stamina.

Di mana latihan high impact layaknya body combat ini dapat membantu memaksimalkan kapasitas jantung dan paru-paru.

Jadi dengan melakukan body combat ini kamu dapat meningkatkan fungsi jantung, menurunkan kolesterol total, dan mengurangi tekanan darah.

Baca Juga: Pentingnya Olahraga bagi Pengidap HIV Demi Jaga Kesehatan Mental

4. Meredakan Stres

Latihan olahraga yang intens dan energik seperti body combat menjadi cara yang bagus untuk meredakan stres.

Sebab body combat ini dapat menjadi cara untuk menyalurkan emosi negatif.

Dikarenakan stres yang reda dan emosi negatif tersalurkan maka kondisi ini dapat meningkatkan kepercayaan dan harga diri.

Jadi body combat ini bukan hanya untuk menunjang kebugaran tubuh saja, tapi kesehatan mental pun juga terjaga.

5. Meningkatkan Refleks Tubuh

Gerakan body combat itu mengharuskan seseorang untuk bergerak dan menggeser tubuh dengan cepat.

Dengan pergerakan tubuh ini terjadilah refleks cepat dalam waktu singkat.

Kondisi ini pun melatih tubuh agar lebih fleksibel dan mudah beradaptasi.

Nah, Kawan Puan dengan mengetahui bahwa body combat ini berdampak baik bagi tubuh, yuk coba dilakukan.

Baca Juga: 4 Kesalahan Diet Penurunan Berat Badan dan Cara Menghindarinya

(*)