Ternyata 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Perempuan Gagal Olahraga

Parapuan.co - Kawan Puan pasti sudah tahu jika olahraga adalah kegiatan yang baik untuk kesehatan.

Meski begitu, terkadang ada saja alasan untuk kamu tidak melakukan olahraga dengan.

Padahal, olahraga rutin baik untuk kesehatan baik secara fisik maupun mental.

Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan dan juga sebagai alat untuk mengontrol berat badan.

Seberapa powerful-nya sih olahraga untuk perempuan? Jawabannya sangat amat powerful, sebab ada banyak manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari berolahraga.

Lalu apa saja sih yang membuat perempuan gagal berolahraga?

Seperti dikutip dari rilis yang diterima PARAPUAN, berikut ini beberapa alasan dan penyebab kamu gagal olahraga lengkap dengan solusinya. Yuk simak!

1. Tidak Punya Banyak Waktu

Waktu adalah hal yang paling sering jadi alasan gagal untuk olahraga, terutama bagi perempuan.

Baca Juga: 3 Gerakan Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Hubungan Suami Istri

Dengan tanggungjawab pekerjaan dan pekerjaan domestik di rumah, olahraga kadang jadi prioritas kesekian untuk perempuan.

Padahal sesungguhnya olahraga yang efektif tidak membutuhkan waktu lama, cukup 30 menit saja per hari. Dengan catatan harus konsisten setiap hari atau setidaknya tiga kali seminggu.

Lalu kamu berpikir bagaimana caranya konsisten untuk berolahraga di tengah-tengah kegiatan harian yang padat?

Untuk hal ini solusinya adalah kamu memanfaatkan teknologi Peakbeats di Amazfit GTS 4 mini dimana algoritma olahraga kamu bisa dipantau dan diset secara personal sesuai kapasitas olahraga dan waktu kamu.

Dengan begitu kamu bisa punya akses ke data habit olahraga kamu mulai dari kadar oksigen, recovery time, dan training effect. Artinya kamu dengan mudah bisa memantau apakah olahraga kamu sudah memberikan hasil yang maksimal atau belum.

2. Gender Factor

Tidak bisa dipungkiri kalau tubuh perempuan sangat berbeda dengan pria. Jadi lebih menantang bagi perempuan untuk berolahraga ketimbang pria.

Secara hormonal, perempuan harus mengalami perubahan hormon setiap bulannya ketika masa menstruasi.

Baca Juga: Cocok untuk Kaum Urban, Adidas Luncurkan Seri NMD V3 di Indonesia

Saat periode itu akan terjadi mood swing dan juga perubahan mekanisme tubuh yang menyebabkan terkadang harus merelakan waktu untuk berolahraga.

Bagaimana solusinya? Kamu bisa mencatat cycle menstruasi kamu secara manual, dan menyesuaikan jadwal olahraga. Jadi kamu tahu benar kapan harus terus berolahraga dan kapan harus istirahat.

3. Kurang Berenergi

Alasan yang sering buat kamu gagal olahraga adalah kurang energi, terutama untuk kamu yang olahraga setelah pulang kerja.

Dengan tingkat energi yang rendah, tentu kamu ingin segera sampai rumah lalu makan sambil nonton Netflix.

Tapi tentu saja ini tidak bisa didiamkan karena lama kelamaan tubuh kamu akan lebih banyak menimbun lemak akibat dari kurangnya bergerak.

Kalau dipikir secara seksama, kurangnya energi itu berkaitan dengan pola makan kamu.

Berapa kalori yang dikonsumsi dan sebagaimana nutrisi kamu tercukupi. Jika nutrisi tercukupi maka kamu tidak akan kekurangan energi untuk olahraga.

Kamu bisa coba mengatur pola makan dan menghitung kalori agar tetap berenergi untuk berolahraga.

Baca Juga: Pentingnya Olahraga bagi Pengidap HIV Demi Jaga Kesehatan Mental

4. Memiliki Kondisi Kesehatan Bawaan

Masalah kesehatan bawaan kerap kali jadi alasan utama yang buat kamu gagal olahraga.

Misalnya ketika kamu memiliki kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, asma, atau darah tinggi maka kamu akan jadi takut olahraga karena takut nantinya menyulitkan.

Padahal kamu yang memiliki masalah kesehatan harus berolahraga secara teratur.

Hanya saja olahraga harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan, dan kamu harus memantau kondisi tubuh secara holistik ketika berolahraga.

Kamu bisa bisa dengan rutin mengukur kondisi organ seperti jantung, darah, dan paru-paru. Jadi kamu bisa tahu seberapa besar intensitas yang sesuai. 

5. Keterbatasan Biaya

Olahraga itu tidak melulu harus di fitness centre atau fasilitas olahraga berbayar lainnya.

Olahraga bisa dilakukan tanpa harus keluar biaya lebih. Jadi untuk kamu yang punya budget tidak terlalu banyak tidak perlu harus membatalkan kegiatan olahraga kamu.

Sesederhana jalan sore atau sepedaan saja sudah bisa membawa banyak manfaat untuk kamu, sudah begitu kegiatan tersebut juga bisa jadi stress relief buat kamu.

Jelajahi sekitar kamu sekarang juga, dan jangan takut kamu akan tersesat atau bosan karena jalurnya itu-itu aja.  

Makanya kamu bisa menantang diri kamu untuk olahraga sambil berpetualang.

Baca Juga: International Dog Day 2022, Ini 5 Jenis Olahraga untuk Anjing

(*)