Jangan Kekurangan, Ini Makanan yang Bisa Tingkatkan Hormon Dopamin

Parapuan.co - Hormon dopamin dalam tubuh itu kadarnya harus terjaga, sebab kalau turun dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari karena tubuh jadi lesu dan tidak dapat berkonsentrasi.

Perlu diketahui kalau dopamin itu menjadi senyawa pada otak yang penting untuk memori, suasana hati, tidur, dan bagaimana manusia berperilaku.

Mengutip dari Very Well Mind, apabila kadar dopamin rendah, maka dapat berdampak buruk pada munculnya kondisi medis seperti depresi, skizofrenia, dan penyakit parkinson.

Mengetahui dampaknya yang buruk bagi tubuh, maka kadar hormon dopamin pun harus ditingkatkan, salah satunya dari pola makan yang sehat dan tinggi tirosin.

Tirosin adalah asam amino yang berperan meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, dan konsentrasi.

Dilansir dari NDTV, terdapat sumber makanan yang dapat meningkatkan kadar hormon dopamin agar energi pun bisa kembali pulih, antara lain:

1. Ikan dan Unggas

Selain kaya akan protein, ikan juga mengandung asam amino yangg membantu produksi dopamin dalam tubuh.

Tak hanya ikan, sumber protein dari unggas juga dapat membantu meningkatkan dopamin tanpa menambah napsu makan. Unggas yang bisa dipilih yakni ayam, beserta telurnya.

Baca Juga: Sedang Viral di TikTok, Ini Manfaat Mengonsumsi Peach Gum dengan Rutin

2. Produk Susu

Ada beberapa produk susu yang menjadi sumber asam amino yakni:

- Susu

- Keju

- Yogurt

Khususnya keju dan susu dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberi rasa bahagia bagi tubuh.

3. Stroberi

Stroberi tidak hanya meningkatkan produksi dopamin tetapi juga serotonin.

Baca Juga: Tak Sampai 5 Menit, Ini 3 Tips Mudah Mencairkan Daging Giling Beku

Tak hanya itu saja, stroberi juga menjadi sumber antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.

Dengan begitu mengonsumsi stroberi pun kesehatan seluruh tubuh dapat terjaga dengan baik.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau terutama kelompok sayuran cruciferous dapat bertindak sebagai penguat dopamin yang bagus untuk orang vegan.

Sayuan cruciferous antara lain:

- Selada 

- Bayam

- Kangkung

- Kembang kol

- Brokoli

Supaya kadar dopamin dalam tubuh terjaga dan aktivitas harianmu jadi berjalan lancar, maka konsumsi berbagai sumber makanan di atas ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Jangan Sepelekan! Ini 3 Hal yang Bikin Kadar Hormon Dopamin Turun

(*)