Lebih Sehat, Ini 3 Gerakan Yoga untuk Mengelola Tekanan Darah Tinggi

Cara melakukannya yaitu letakkan kedua telapak tangan dan kaki di matras, pastikan lutut dibuka selebar pinggul dan tangan dibuka selebar bahu.

Angkat pinggul ke atas, hadapkan wajah ke lutut, dan pastikan kaki tetap menapak di matras untuk peregangan yang lebih dalam.

Kemudian tahan posisi ini selama lima hingga delapan tarikan napas sebelum kembali ke posisi semula.

2. Child's Pose (Balasana)

Child's Pose (Balasana) Jomkwan

Gerakan yoga ini membantu menjaga tubuh tetap energik, menenangkan pikiran, serta meredakan kecemasan dan stres.

Untuk melakukannya, mulailah dengan duduk di tumit dan jaga agar lutut tetap rapat atau terpisah.

Selanjutnya bungkukkan tubuh bagian atas ke arah depan, pastikan menurunkan dahi hingga menyentuh matras.

Luruskan tangan ke depan, letakkan telapak tangan di matras, lalu tekan dada ke paha dengan lembut dan rileks.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga bagi Penderita Hipertensi, Salah Satunya Berenang