Hari Kesehatan Seksual Sedunia, Ini 5 Kebiasaan Sehat untuk Tingkatkan Gairah Seks

Parapuan.co - Kawan Puan, ada kebiasaan baik yang dapat meningkatkan libido atau hasrat seksual.

Meningkatnya libido juga bisa membantu meningkatkan kehidupan seksual bersama pasangan.

Dilansir dari Everyday Health, perlu dipahami kalau gairah dan fungsi seksual itu bergantung pada sistem kardiovaskular yang sehat dan kesehatan keseluruhan yang baik.

Oleh sebab itu, perempuan dan laki-laki harus memiliki gaya hidup sehat demi meningkatkan kehidupan seks.

Bertepatan dengan Hari Kesehatan Seksual Sedunia, Minggu (4/9/2022), berikut ini kebiasaan sehat yang mampu meningkatkan gairah seks, apa saja?

1. Berhenti Merokok

Kawan Puan, jika kamu dan pasangan ingin memiliki gairah seks yang kuat, maka wajib berhenti merokok.

Sebab, nikotin dalam tembakau merupakan vasokonstriktor yang kuat dan bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Kondisi tersebut menyebabkan kerusakan pada arteri dan vena.

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Seksual Perempuan, Perhatikan Cara Bersihkan Vagina

Jika pasangan Kawan Puan merokok, maka ingatkan bahwa pembuluh darah kecil di penis rentan rusak sehingga juga berpengaruh pada kehidupan seksual.

2. Olahraga

Olahraga teratur dapat membantu laki-laki dan perempuan untuk menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat, yang penting untuk libido dan ereksi.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kadar hormon seks serta endorfin.

Di mana hormon tersebut membantu perempuan merasa lebih baik dan citra tubuh turut meningkat.

3. Usahakan Tidur Cukup

Kurang tidur telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi pada laki-laki dan masalah respons seksual perempuan.

Pasalnya, kualitas tidur yang buruk karena apnea, stres, dan konsumsi obat-obatan tertentu dapat memengaruhi kimia otak serta suasana hati.

Baca Juga: Wajar Terjadi, Ahli Ungkap Alasan Perempuan Merasa Terangsang dan Gairah Seks Meningkat Sebelum dan Selama Menstruasi

Jadi bila ingin meningkatkan libido dan kehidupan seks semakin baik maka usahakan untuk tidur yang cukup.

4. Kurangi Alkohol dan Kafein

Bukan dilarang mengonsumsi, tapi lebih pada mengurangi minum alkohol dan kafein.

Minum alkohol yang berlebihan itu dapat menjadi depresan bagi tubuh, sehingga menimbulkan kecemasan.

Jika memang ingin minum alkohol itu sebaiknya dalam sehari, satu gelas untuk perempuan dan dua gelas untuk laki-laki.

Selain alkohol, kafein juga harus dikurangi, karena minuman ini merupakan vasokonstriktor, yang  mungkin memiliki efek negatif pada aliran darah.

Maka dari itu, sangat disarankan menjaga konsumsi kafein pada tingkat sedang demi memiliki libido dan kehidupan seks yang sehat.

5. Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur itu penting karena kaya akan antioksidan.

Antioksidan sangat bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, bahkan dapat membantu meningkatkan libido dan kehidupan seks.

Tak hanya makan saja, setiap orang juga harus memiliki teknik manajemen stres yang baik misalnya dengan meditasi dan yoga.

Jangan sampai kesehatan mental buruk, sebab stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin, yang dapat mengganggu respons seks. 

Nah, Kawan Puan semoga kelima hal di atas bisa kamu tiru dan jadikan kebiasaan baik demi menunjang kehidupan seks yang lebih baik.

Baca Juga: Hubungan Seks Tingkatkan Risiko Tertular Cacar Monyet? Ini Penjelasan Dokter

(*)