Terlalu Kurus? Ahli Gizi Ungkap Tips Sehat Menaikkan Berat Badan

Saat menaikkan berat badan secara sehat, maka proses penambahan asupan kalori itu sebaiknya dilakukan secara bertahap.

Bila Kawan Puan termasuk orang yang tidak kuat makan banyak, maka cobalah ubah jadwal makanmu agar lebih sering mendapat sumber kalori.

Penambahan 300-500 kalori bisa dialokasikan saat mengkonsumsi camilan di sela-sela waktu makan berat.

Proses menambah berat badan yang sehat yakni sekitar 0,5-1 kg per minggu atau 1-3 kg per bulan.

3. Tidak Perlu Olahraga

Perlu diingat, bermalas-malasan setiap hari mungkin memang bisa membuat tubuhmu gemuk, tapi langkah ini bukan cara yang sehat.

Dalam proses menaikkan berat badan, kamu harus olahraga.

Berolahraga bisa membantu metabolisme tubuh dan membantumu mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal.

Disarankan untuk memilih olahraga angkat beban yang dapat membentuk massa otot sehingga asupan kalori tambahanmu tidak mengendap menjadi lemak.

Apabila Kawan Puan bingung dengan proses menaikkan berat badan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi.

Semoga ulasan di atas dapat membantu Kawan Puan untuk memahami tentang meningkatkan berat badan dengan sehat ya.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Minum Air Kelapa saat Perut Kosong, Salah Satunya Turunkan Berat Badan

(*)