Sering Jadi Pantangan, Durian Ternyata Punya Banyak Manfaat Kesehatan

Parapuan.co - Siapa yang tak kenal buah durian? Buah dengan bau yang menyengat ini menjadi favorit banyak orang Indonesia.

Kulitnya yang tajam dengan isi buah berwarna kuning yang lembut, membuat banyak orang dimabuk kepayang.

Meski terasa nikmat, namun ada pula yang tak suka atau bahkan menjadikan buah ini pantangan.

Termasuk banyak yang menyebut bahwa buah durian pantang dimakan oleh ibu hamil.

Meski begitu, durian ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan benar.

Manfaat Durian untuk Kesehatan

Lantas, apa saja manfaat buah durian? Mengutip dari Style Craze, berikut ini manfaat durian untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat makanan dalam durian membantu meringankan buang air besar. Ini dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Thiamin dalam buah dapat meningkatkan nafsu makan dan kesejahteraan umum pada orang tua.

Serat dalam buah durian juga merangsang gerak peristaltik. Ini dapat meringankan proses pencernaan di usus. Ini juga membantu mengobati masalah seperti kembung, perut kembung berlebih, mulas, dan kram.

2. Membantu Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Organosulfur dalam durian dapat mengatur enzim inflamasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine menemukan bahwa asupan buah-buahan yang kaya serat makanan larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Buah durian adalah makanan ramah jantung dengan kandungan serat tinggi.

3. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

Mangan dalam durian dapat membantu menjaga kadar gula darah. Dalam sebuah penelitian, asupan durian juga meningkatkan kurva respons insulin pada 10 pasien diabetes.

Antioksidan dalam durian juga membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat memperburuk gejala diabetes. Durian juga memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah. Oleh karena itu, buah tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.

4. Membantu Mengatur Tingkat Tekanan Darah

Durian adalah sumber potasium yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalium dapat menurunkan tingkat tekanan darah.

Kalium dalam buah juga berfungsi sebagai vasodilator. Ini dapat membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan garam dalam sel-sel tubuh.

Mineral tersebut dapat membantu mengurangi stres pada pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

5. Membantu Mengobati Disfungsi Seksual

Daging buah durian dipercaya memiliki sifat afrodisiak. Namun, tidak ada penelitian untuk memvalidasi klaim ini. Meskipun durian secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan, efektivitasnya belum dipelajari.

6. Mengobati Insomnia

Makan buah durian dapat mengobati insomnia. Durian mengandung triptofan (asam amino esensial).

Studi menunjukkan bahwa triptofan dapat membantu mengobati gangguan tidur jangka pendek.

7. Dapat Bertindak sebagai Anti-Depresan Alami

Durian dipercaya dapat membantu meringankan gejala depresi, kecemasan, dan stres.

Durian dapat membantu dalam produksi serotonin, meskipun belum ada penelitian yang mendukung hal ini. Studi menunjukkan bahwa kadar serotonin yang rendah dapat memperburuk depresi.

(*)