Cegah Pusing, Ini 3 Pose Yoga untuk Mengelola Tekanan Darah Rendah

Parapuan.co - Hipotensi atau tekanan darah rendah adalah suatu kondisi di mana aliran darah ke organ tubuh tidak mencukupi.

Gejala tekanan darah rendah adalah pusing, pingsan, napas pendek, nyeri dada, kelelahan, mual, dan rasa haus yang meningkat.

Sebagai antisipasi, ada sejumlah latihan fisik seperti yoga yang dapat membantu mengatur tekanan darah rendah.

Ketika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, yoga juga dapat meredakan stres bagi penderita hipotensi.

Melansir Healthshots, berikut tiga pose yoga yang mudah diikuti guna mengelola tekanan darah rendah. Yuk, simak!

1. Garland Pose (Malasana)

Garland Pose (Malasana) Deepak Sethi

Malasana adalah salah satu pose yoga yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali dan merilekskan tubuh.

Mulailah dengan berdiri tegak dengan kedua kaki saling menjauh, satukan kedua tangan di depan dada, lalu turunkan panggul dan tekuk lutut.

Baca Juga: Tekanan Darah Rendah: Penyebab, Gejala dan Cara Mengobatinya

Rasakan peregangan di area selangkangan, fokus pada napas, serta ulangi sebanyak 5-6 kali gerakan agar rileks.

2. Tree Pose (Vrikshasana)

Tree Pose (Vrikshasana) fizkes

Selain membantu mengelola tekanan darah rendah, pose yoga ini juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.

Mulai dengan berdiri tegak, angkat kaki kanan dan tempatkan ke bagian dalam paha kiri, lalu seimbangkan berat badan di kaki kiri.

Setelah menemukan keseimbangan, gabungkan telapak tangan dan luruskan siku ke arah langit-langit. Tahan 8-10 napas.

3. Diamond Pose (Vajrasana)

Diamond Pose (Vajrasana) Prostock-Studio

Vajrasana membantu mengendalikan tekanan darah sekaligus meregangkan tubuh bagian atas seperti bahu, lengan, dan punggung.

Mulai dengan duduk di atas tumit, rentangkan kedua tangan dan perlahan-lahan satukan di belakang punggung.

Jaga agar tumit sedikit terpisah, pastikan telapak tangan menghadap ke atas, luruskan punggung, dan lihat ke depan.

Nah, itulah sejumlah pose yoga yang bisa membantu mengelola tekanan darah rendah ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Ruben Onsu Masuk ICU Karena Darah Rendah, Kenali Gejala dan Penyebabnya