4 Langkah untuk Mencegah Ambeien, Konsumsi Serat sampai Olahraga

Usahakan minum delapan gelas air minum sertiap harinya juga, Kawan Puan. 

2. Pertimbangkan Suplemen Serat

Jumlah serat yang disarankan untuk setiap harinya ialah 20-30 gram.

Sayangnya, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup jumlah serat yang disarankan.

Untuk mengatasi masalah tersebut, maka kamu bisa mengonsumsi suplemen serat demi mencegah wasir.

3. Jangan Mengejan saat Buang Air Besar

Ketika buang air besar, usahakan untuk tidak mengejan, Kawan Puan.

Mengejan dan menahan napas saat mencoba buang air besar dapat memberi tekanan lebih besar pada rektum bagian bawah.

Tekanan yang besar pada rektum dapat memicu timbulnya wasir.