4 Langkah untuk Mencegah Ambeien, Konsumsi Serat sampai Olahraga

Parapuan.co - Ambeien atau wasir tampaknya jadi masalah pada sistem pencernaan yang cukup sering dialami oleh banyak orang. Sebenarnya, kondisi ini bisa dicegah, Kawan Puan. 

Wasir merupakan kondisi pembuluh darah di dalam atau di luar anus dan rektum yang membesar atau membengkak.

Wasir bisa sangat menyakitkan dan tidak nyaman, bahkan dapat menyebabkan pendarahan di dubur.

Lantas bagaimana mencegah ambeien atau wasir ini?

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut langkah-langkah untuk mencegah ambeien, seperti:

1. Mengonsumsi Makanan Berserat Tinggi dan Banyak Minum

Kawan Puan sebaiknya kamu mengonsumsi sumber makanan tinggi nutrisi seperti buah, sayuran dan biji-bijian.

Dengan mengonsumsi serat, maka tinja akan jadi lebih lunak, sehingga membantu mencegah wasir.

Selain mengonsumsi serat, demi mencegah wasir maka sebaiknya kamu minum banyak cairan.

Baca Juga: Kenali Penyebab Wasir dan Segera Periksakan Sebelum Komplikasi!

Usahakan minum delapan gelas air minum sertiap harinya juga, Kawan Puan. 

2. Pertimbangkan Suplemen Serat

Jumlah serat yang disarankan untuk setiap harinya ialah 20-30 gram.

Sayangnya, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup jumlah serat yang disarankan.

Untuk mengatasi masalah tersebut, maka kamu bisa mengonsumsi suplemen serat demi mencegah wasir.

3. Jangan Mengejan saat Buang Air Besar

Ketika buang air besar, usahakan untuk tidak mengejan, Kawan Puan.

Mengejan dan menahan napas saat mencoba buang air besar dapat memberi tekanan lebih besar pada rektum bagian bawah.

Tekanan yang besar pada rektum dapat memicu timbulnya wasir.

Baca Juga: 5 Buah Ini Membantu Mengobati dan Mencegah Wasir, Ada Apa Saja?

4. Olahraga

Selain mengatur pola makan, kamu pun harus aktif berolahraga.

Olahraga secara rutin dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah saat duduk terlalu lama.

Tak hanya itu saja, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih.

Berbagai langkah di atas sebaiknya kamu lakukan demi mencegah wasir, Kawan Puan.

Jika sudah terlanjur terkena wasir, sebaiknya segera ditangani, sebab kalau dibiarkan dapat muncul komplikasi seperti:

- Anemia

- Pembekuan darah

- Ambeien tercekik yakni kondisi saat wasir di bagian dalam ataupun luar terisi dengan gumpalan darah.

Dari penjelasan di atas dapat dipahami bahwa komplikasi wasir itu berbahaya. Jadi, pastikan kamu melakukan cara mencegah ambeien.

Baca Juga: Ini 5 Obat Alami Ambeien, Dikenal Ampuh Ringankan Gejala Wasir

(*)