Mau Ulang Tahun Tapi Merasa Sedih, Bisa Jadi Alami Birthday Blues

Parapuan.co - Ulang tahun biasanya menjadi momen yang membahagiakan ya, Kawan Puan.

Walau begitu, kamu juga harus tahu kalau ada lho, sebagian orang yang merasa sedih saat ulang tahun.

Merasa sedih dan tidak tertarik untuk merayakan ulang tahun ini disebut sebagai birthday blues atau birthday depression.

Mengutip dari Very Well Mind, birthday blues tidak hanya membuat orang sedih tapi juga rendah diri karena terfokus pada masa lampau, sebab belum merasa belum mencapai hal yang dituju.

Perasaan birthday blues biasanya muncul pada saat menjelang dan di hari ulang tahun, bahkan juga bisa di hari setelahnya.

Penyebab Birthday Blues

Birthday blues sendiri dapat disebabkan oleh suatu kondisi antara lain:

- Depresi

- Kecemasan.

Baca Juga: Sering Disamakan, Ini Perbedaan Baby Blues dan Depresi Pascapersalinan

- Takut menjadi tua

- Sejarah drama keluarga pada hari ulang tahun selama masa kanak-kanak.

 Tanda-tanda Birthday Blues

Seseorang yang mengalami birthday blues mungkin akan mengalami tanda-tanda seperti:

- Perubahan suasana hati yang bertahan dan berlangsung selama beberapa hari di sekitar hari ulang tahun.

- Merasa lebih rendah diri atau sedih dari biasanya.

- Menangis lebih sering dari biasanya.

- Merenungkan masa lalu dan tujuan yang belum tercapai.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Holiday Blues dan 5 Cara Mengatasinya bagi Wanita Karir

- Stres merenungkan berapa banyak waktu yang tersisa untuk hidup.

- Tidak memiliki banyak energi atau motivasi untuk melakukan sesuatu.

- Perubahan dalam tidur.

- Perubahan nafsu makan.

- Kesulitan fokus atau berkonsentrasi.

- Sakit atau nyeri fisik.

- Ingin menghindari hari ulang tahun.

- Tidak tertarik untuk merayakan ulang tahun .

- Keinginan untuk mengisolasi diri sendiri.

Jika mengalami birthday blues sebenarnya kondisi ini bisa diatasi, yakni dengan merasakan emosi yang dirasakan.

Lalu berlatih mindfulness dan rayakan ulang tahunmu sesuai dengan yang kamu inginkan.

Ingat, jangan sampai perasaan sedih menyelimuti hari bahagiamu ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Tak Cuma Ibu, Ayah Baru Juga Bisa Mengalami Baby Blues, Ini Penyebabnya

(*)