Ini Sayur dan Buah untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan

Parapuan.co - Hujan yang mulai turun di beberapa daerah Indonesia setiap harinya sudah pasti memengaruhi kondisi imunitas tubuh.

Jika imunitas tubuh menurun, badan pun jadi cepat tumbang, misalnya terserang flu, batuk, demam, hingga demam berdarah.

Agar tidak terkena penyakit, maka Kawan Puan harus memperkuat sistem kekebalan tubuh, salah satunya mengonsumsi makanan sehat berupa buah dan sayur.

Dilansir dari Health Shots, berikut ini deretan sayur dan buah untuk meningkatkan imunitas tubuh di musim hujan.

1. Delima

Delima merupakan buah yang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, antioksidan, dan serat.

Berbagai kandungan dalam buat delima tersebut berperan untuk:

- Memperkuat daya tahan tubuh

- Memperlancar sistem pencernaan.

Baca Juga: Jaga Imunitas Tubuh! 4 Olahraga Ini Cocok Dilakukan Saat Musim Hujan

- Melawan diabetes tipe 2

- Menjaga tekanan darah tetap terkendali.

 2. Semangka

Semangka merupakan buah yang kaya akan air, 92 persen kandungannya bahkan adalah air.

Tak hanya air, semangka mengandung antioksidan, vitamin A, B, C, dan likopen.

Berbagai nutrisi tersbut mengurangi risiko tubuh terkena infeksi selama musim hujan. 

3. Brokoli

Brokoli termasuk sayuran yang tinggi nutrisi dan dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan.

Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Jangan Lupa Konsumsi Vitamin C

Sayuran ini mengandung zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium.

Sayuran ini juga kaya akan serat, protein, dan vitamin A, C, E, K, serta berbagai vitamin B, termasuk asam folat. 

4. Bayam

Bayam termasuk sayuran yang mudah didapatkan ya, Kawan Puan, jadi sebaiknya dikonsumsi.

Sayuran hijau ini mengandung nutrisi penting seperti antioksidan dan beta karoten.

Kandungan tersebut dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.

5. Bit

Kawan Puan, selama musim hujan banyak orang menderita gangguan pencernaan.

Oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi buah bit demi melancarkan sistem pencernaan.

Selain itu, bit bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin.

Kalau mau daya tahan tubuh dan imunitas tetap kuat selama musim hujan, perbanyak konsumsi buah dan sayur ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Kesehatan Seksual Perempuan: 4 Cara Cegah Infeksi Vagina saat Musim Hujan

(*)