Ini 5 Pose Yoga yang Efektif Membentuk Otot, Bisa Dilakukan di Rumah

Dengan demikian, menerapkan pose ini bisa membantu mengurangi nyeri otot punggung dan stres serta merangsang saraf tulang belakang.

4. Sethu Bandhasana (Pose Jembatan)

Pose yoga untuk membentuk otot: Sethu Bandhasana (Pose Jembatan) Pinterest

Sethu Bandhasana memperkuat otot punggung, meregangkan dada dan tulang belakang.

Pose ini juga menenangkan otak sehingga mampu untuk mengurangi masalah tiroid.

Sethu Bandhasana adalah bentuk backbend yang lebih mudah dan biasanya dilakukan sebelum Urdhvadhanurasana.

5. Bhujangasana (Pose Kobra)

Pose yoga untuk membentuk otot: Bhujangasana (Pose Kobra) Pinterest

Bhujangasana mengencangkan perut dan membuka bahu Kawan Puan. 

Pose ini juga memperkuat punggung kamu dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot di tubuhmu.

Pose Kobra ini juga dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga suasana hati kamu seketika menjadi lebih menyenangkan.

Kawan Puan, itu dia 5 pose yoga untuk membentuk otot-otot di tubuh yang bisa kamu coba di rumah.

Baca Juga: Bikin Rileks, Ini 5 Pose Yoga untuk Mengurangi Kram Otot saat Hamil

(*)