Pastikan Cukup, Ini Kebutuhan Tidur Manusia per Hari Sesuai Usia

3. Penuaan

Orang dewasa yang sudah berusia itu membutuhkan jumlah tidur yang sama dengan dewasa muda.

Sebab, para orang dewasa itu membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur.

Selain itu, mereka juga memiliki rentang tidur yang lebih pendek, yang bahkan orang dewasa ini mengalami bangun dari tidur beberapa kali.

Baik anak maupun orang dewasa wajib mendapatkan tidur yang cukup ya Kawan Puan.

Anak-anak yang mendapatkan jumlah tidur tanbg cukup lebih mampu belajar, mengendalikan emosi, serta menjaga kesehatan mental dan fisik.

Sedangkan pada orang dewasa, usahakan tidur tercukupi dan jangan kurang dari tujuh jam setiap malam.

Jika kurang dari jumlah tersebut maka berdanpak pada kesehatan yang buruk seperti:

- Penambahan berat badan

- Indeks massa tubuh 30 atau lebih tinggi

- Depresi

- Berisiko mengalami penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, dan stroke.

Nah Kawan Puan, apabila kamu merasa kalau jam tidurmu selalu kurang, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk tahu penyebab dan cara mengatasinya.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Merusak Rambut

(*)